Hemorojaus prevencija ir palengvinimas laikantis dietos

Hemorojaus krizė yra a išplėtimas ir an uždegimas hemorojus. „Hemorojus“ yra klaidingas pavadinimas: visi turi hemorojus. Hemorojus atitinka arterijų ir venų kraujagyslių tinklą aplink išangę, jie dalyvauja susilaikyme. Vidinį tinklą randame prieš analinį kanalą ir išorinį tinklą aplink analinės angos perimetrą. Kai pažeidžiamas tiesiosios žarnos hemorojus, kalbame apie vidinę hemorojaus krizę. Jei išsipučia po oda aplink išangę esančios venos, vadinasi, tai išorinė hemorojaus krizė. Labiau erzina nei pavojinga, kad hemorojaus krizę lydi niežulys, kraujavimas, tekėjimas ar aštrus skausmas (ypač vidinio hemorojaus atveju). Maždaug kas antras žmogus yra arba vieną dieną bus paveiktas hemorojaus priepuolio.

Mes kalbame apie hemorojaus ligą, kai hemorojaus krizė kartojasi. Hemorojaus krizių paplitimas didėja, o tai susiję su vidurių užkietėjimo atvejų padaugėjimu. Tiesą sakant, vidurių užkietėjimas yra išvaizdos veiksnys "hemorojus". Dėl pernelyg didelių pastangų tuštintis plečiasi hemorojus, kuris ilgainiui užsidega, jei protrūkiai kartojasi. THE kraujotakos sutrikimai taip pat padidina hemoroidinės krizės išsivystymo riziką.

Komplikacijos retos, bet pasitaikančios: hemorojaus smaugimas išangėje, hemorojaus trombozė, vidurių užkietėjimo paūmėjimas ir kt. Iškilus komplikacijai, neįgalumą sukeliančiai hemorojaus krizei ar hemorojaus ligai, gali prireikti hemorojaus perrišimo ar pašalinimo. Prieš pradedant chirurginę procedūrą, dieta padeda išvengti hemorojaus priepuolių ir sumažinti jų sukeliamą skausmą.

Vidurių užkietėjimas ir kraujotakos sutrikimai yra du pagrindiniai hemorojaus rizikos veiksniai. Tinkama dieta reguliuoja virškinimo traktą. Norėdami tai padaryti, savo mityboje turite sutelkti dėmesį į:

• Skaidulos: maistinės skaidulos nėra pasisavinamos. Mes neturime fermentinės medžiagos, reikalingos skaiduloms suskaidyti. Taigi skaidulos praeina per virškinamąjį traktą. Vadinasi, jie padidina išmatų masę ir pagreitinti virškinimo traktą. Tai maistinės medžiagos nuo vidurių užkietėjimo.

Hemorojus gali būti skausmingas, ypač tuštinantis. Išmatų perėjimas dirgina jau uždegtus hemorojus. Reikia pakoreguoti savo mitybą, kad ėjimas į tualetą būtų mažiau skausmingas. Norėdami tai padaryti, teikite pirmenybę:

• Tirpusis pluoštas : Tirpieji pluoštai yra skaidulų pogrupis. Organizmas jų taip pat negali virškinti ar pasisavinti: todėl jie lieka žarnyne ir taip moduliuoja tranzitą. Dėl savo hidrofiliškumo (kuri mėgsta vandenį), jie drėkina išmatas. Išmatos tampa lankstesnės ir minkštesnės, o tai palengvina tuštinimąsi ir sumažina skausmą.

Ir atvirkščiai, junginiai sukelia arba padidina skausmą, pavyzdžiui:

• Dirginančios Medžiagos : tam tikros maisto produktuose esančios molekulės yra prastai virškinamos. Šie pasiekia virškinamojo trakto galą ir jį dirginant. Pavyzdžiui, kapsaicinai, aktyvūs stiprių prieskonių junginiai dirgina gleivinę. Kiti yra tiesioginiai virškinimo dirgikliai, pvz., alkoholis ar kava (jei yra tuščias skrandis).

Alkoholis dirgina visas virškinimo gleivines, įskaitant išangės sfinkterį.

Mes rekomenduojame jums apriboti alkoholio ir alkoholio pagrindu pagamintų preparatų (šokolado likerio, alkoholinio deserto, su alkoholiu troškintos mėsos ir kt.) vartojimą. 

Prieskoniai ir stiprūs pagardai linkę dirginti gleivinę. Hemorojaus krizės metu per didelis šių produktų vartojimas labai padidina skausmą.

Mes rekomenduojame jums :

• vengti stiprių prieskonių pertekliaus: marinuotų daržovių (marinuotų agurkų), acto, aštrių padažų, aštrių aliejų, garstyčių ir kt.

• teikti pirmenybę saldiems prieskoniams: vanilė, žvaigždinis anyžius, ciberžolė, muskato riešutas, šafranas, kardamonas ir kt.

• sumažinti stiprių prieskonių: paprikos, pipirų, čili, imbiero, krienai ir kt.

Tuščiu skrandžiu kava dirgina virškinimo gleivinę. Būtina vengti kavos pertekliaus, kai šios gleivinės jau yra pažeistos, o tai yra hemorojaus atveju.

Mes jums rekomenduojame:

• venkite kavos pertekliaus: ne daugiau kaip 4 standartiniai puodeliai per dieną

• valgyti prieš geriant kavą arba jo metu.

Milteliai iš Psyllium ir iš Konjac yra daug tirpių skaidulų. Porcijai Konjac miltelių (2 g) yra 1,8 g tirpių skaidulų, o porcijoje Psyllium miltelių (10 g) – 12,6 g tirpių skaidulų.

Virškinamajame trakte šie milteliai sudaro gelį, absorbuodami turimą vandenį. Dėl jų išmatos bus minkštos ir drėgnos, o tai palengvins tuštinimąsi ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Atsargumo sumetimais jų nereikėtų vartoti kasdien, kad nebūtų per daug sutrikdyta žarnyno flora ir žarnyno veikla. Pradėkite nuo mažų dozių ir palaipsniui didinkite. Atsiradus neįprastam skausmui, gydymą nutraukite.

Norint išvengti krizės, rekomenduojame praturtinkite savo mitybą Psyllium arba Konjac 2–3 kartus per savaitę.

Krizės metu rekomenduojame suvartoti 15 g Psyllium miltelių arba 2 g Konjac miltelių, skiedžiamų skysčiu, 4 dienas. Jei skausmas nepalengvėja, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.

THE chia sėklos yra mažos sėklos, kurios yra unikalios dėl savo daugiau nei įdomaus tirpių skaidulų kiekio. Susilietus su skysčiu, šie pluoštai suželia. Šis želė suminkština išmatas, todėl pagerėja virškinimo procesas. 15 g Chia sėklų yra 5,2 g skaidulų.

Mes rekomenduojame jums per dieną suvartoti 15 g Chia sėklų, užbarstytų skystyje.

Džiovinant vaisius sukoncentruojamos maistinės medžiagos, įskaitant skaidulą. Skaidulos reguliuoja virškinimo tranzitą, todėl užkertamas kelias vidurių užkietėjimui (taigi ir hemorojaus krizei).

Kai kuriuose vaisiuose yra ypač daug skaidulų, šis turtingumas atsispindi ir džiovintoje versijoje. Taigi, džiovinti vaisiai taip pat padeda sumažinti hemorojaus sukeltą skausmą.

Mes rekomenduojame jums :

• per dieną suvartoti 25 g džiovintų vaisių.

• priepuolių metu pirmenybę teikti džiovintiems vaisiams, kuriuose gausu tirpių skaidulų: džiovintiems obuoliams, džiovintos slyvos, džiovintos kriaušės, datos, THE džiovintos figos, THE džiovintų abrikosųir kt.

Riešutai ypač naudingi siekiant išvengti hemorojaus krizių. Tiesą sakant, juose gausu skaidulų (dažniausiai netirpių) ir lipidų. Skaidulos kovoja su vidurių užkietėjimu, o lipidai turi silpnų vidurius laisvinančių savybių.

Mes rekomenduojame jums suvartoti 15 g riešutų per dieną: lazdyno riešutas, brazilijos riešutas, makadamijos riešutai, migdolai, pistacijosir kt.

Hemorojaus priepuolio atveju atkreipkite dėmesį į vaisius ir daržoves. Juos sudarančios skaidulos pagreitina virškinimo traktą. Be to, augaluose gausu vandens. Negalima pamiršti vandens, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.

Be to, atrodo, kad antocianinai, fitonutrientai, esantys tam tikruose augaluose, turi teigiamą poveikį kraujotakai. Antocianinai mažina kraujotakos sutrikimus, hemorojaus priepuolių atsiradimo veiksnį.

Mes jums rekomenduojame:

• suvalgyti penkis vaisius ir daržoves per dieną.

• krizės metu teikti pirmenybę augalams, kuriuose gausu tirpių skaidulų: obuoliams, slyvoms, svarainiams, citrusiniams vaisiams, persikams, šparagams, morkoms, Briuselio kopūstams, šparaginėms pupelėms ir kt.

• teikti pirmenybę raudoniems vaisiams, kuriuose gausu antocianinų: mėlynių, braškių, aviečių, juodųjų serbentų ir kt.

Ankštiniai augalai ir sveiki grūdai suteikia netirpios skaidulos. Tiesą sakant, 100 g džiovintų daržovių yra vidutiniškai 16 g skaidulų, o nesmulkintų grūdų – 6 g skaidulų. Netirpios skaidulos pagreitina virškinimo traktą, užkertant kelią hemorojaus krizei.

Būkite atsargūs, priepuolio metu šis netirpių skaidulų suvartojimas nepanaikina skausmo, susijusio su tuštinimasis.

Be to, prieš pasirenkant krakmolingą maistą, nepamirškite pirmiausia pristatyti pusiau visaverčio krakmolingo maisto. Skaidulų suvartojimo didinimas atliekamas švelniai, kad nebūtų sutrikdytas žarnyno judėjimas ir nebūtų skatinama hemorojaus krizė.

Mes jums rekomenduojame:

• kiekvieno valgio metu vartoti pilno grūdo krakmolingą maistą: pilno grūdo makaronus, pilno grūdo ryžius, viso grūdo miltus, pilno grūdo duoną, grikius, kvinoją, smulkias speltas ir kt.

• du kartus per savaitę valgyti džiovintas daržoves: lęšius, pupeles, raudonąsias pupeles, avinžirnius, skaldytus žirnelius ir kt.

Augaliniai aliejai taip pat turi naudos profilaktikai ir hemoroidinės krizės metu. Juos sudarantys lipidai minkština išmatas, o tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir skausmo.

Be to, pasikliaudami augaliniais aliejais, kuriuose gausu omega-3 (polinesočiųjų riebalų rūgščių), jie kovoja su hemorojaus uždegimu, kuris padeda pažaboti krizę.

Mes rekomenduojame jums kasdien suvartoti du valgomuosius šaukštus augalinio aliejaus, kuriame gausu omega-3, žalio: riešutų aliejus, camelina aliejus, linų sėmenų aliejus, sojų aliejus, rapsų aliejus, kanapių aliejusir kt.

• Sinergija išeteriniai aliejai nuo hemorojaus : ši sinergija apjungia kraujotaką skatinančius, drenuojančius ir nuskausminamuosius eterinius aliejus su Calophylle Inophyle augaliniu aliejumi (taip pat ir kraujotaką skatinančiu). Trumpai tariant, tai idealus derinys, siekiant užkirsti kelią atsiradimui ir sumažinti skausmą, susijusį su hemorojaus priepuoliais.

• Reguliarus fizinis aktyvumas : sportas yra būtinas norint išvengti hemoroidinės krizės. Iš tiesų judėjimas sumažina vidurių užkietėjimo riziką ir kovoja su venų patinimu. Priepuolio metu rinkitės vidutinio sunkumo veiklą, kad sumažintumėte trinties sukeliamą skausmą.

• Pakankamas drėkinimas: Vanduo padeda išvengti vidurių užkietėjimo, taigi ir hemorojaus atsiradimo. Be to, vanduo būtinai suskystins išmatas, o tai padeda sumažinti galimą skausmą tuštinimosi metu. Patariame rinktis kraujotaką skatinančias žolelių arbatas, kurios sustiprins drėkinimo naudą. Ten Raudonasis vynmedis, l’Kraujažolė, Beržas, Meadowsweet yra, pavyzdžiui, kraujotakos augalai.