Patys galingiausi natūralūs priešuždegiminiai vaistai

Eterinių aliejų, turinčių priešuždegiminių savybių, yra labai daug, tačiau Žiemažolė ir citrininis eukaliptas yra būtini. Pasirinkimas tarp šių dviejų daugiausia bus pagrįstas jų kontraindikacijomis. Jie gali būti naudojami atskirai arba kartu, bet taip pat maišomi su kitais papildomais eteriniais aliejais.

„wintergreen“ eterinis aliejus (meluojantis arba kvepiantis) yra aromaterapijos etalonas, padedantis sumažinti skausmą ir uždegimines problemas. Atsižvelgiant į didelį metilo salicilato kiekį (beveik 100%), jis iš tikrųjų veiks „kaip aspirinas“. slopindamas kelių priešuždegiminių mediatorių, įskaitant prostaglandinus E2, sintezę. Tai priešuždegiminis eterinis aliejus par excellence, plačiai naudojamas sportininkų ir kineziterapeutų. Tačiau būkite atsargūs ir nevartokite jo per burną, atidžiai atsižvelkite į jo naudojimo atsargumo priemones.

Žiemalių eterinis aliejus yra refleksas, kurį reikia turėti suaugusiems ir paaugliams esant ūminiam raumenų skausmui ir sąnarių problemoms: skausmai, mėšlungis, podagros priepuoliai, lumbago ir nugaros skausmai, sausgyslių uždegimas, teniso alkūnė, patempimas, patempimas, patempimas, kontraktūra, sustingęs kaklas, trigeris pirštas ir kt.

Ji yra taip pat veiksmingas nuo neuralgijos, malšina išialgiją, artritą, osteoartritą ir apskritai reumatinį skausmą.. Jis vartojamas ne per burną, o tik ant odos, visada praskiestas augaliniu aliejumi.

• Nuo 12 metų ir suaugusiems. Oda, švelniai įmasažuokite pažeistą vietą su 1 lašužiemkenčių eterinis aliejus praskiestas 9 lašais augalinio aliejaus, pavyzdžiui, Arnikos macerato. Negalima ilgai naudoti be gydytojo patarimo.
• Jo naudojimas yra kontraindikuotinas : viso nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikams iki 6 metų, sutrikus krešėjimui ar gydant antikoaguliantais, esant alergijai aspirinui ir salicilatams, esant kraujavimui, egzemai, gastroezofaginiam refliuksui, opaligei, hiatalinei išvaržai, astmai. Nenaudoti prieš chirurgines ar odontologines procedūras. Tuomet pirmenybė bus teikiama citrinų eukalipto eteriniam aliejui.

Lankstesnis naudoti nei Wintergreen, Citrinų eukalipto eterinis aliejus taip pat turi galingų priešuždegiminių ir analgetinių savybių.. Tyrimais nustatyta, kad citronelalis, vienas iš jo komponentų, slopinantis uždegiminio proceso fermentus, turi papildomą centrinį ir periferinį analgezinį poveikį.

Citrinų eukalipto eterinis aliejus rekomenduojamas tos pačios indikacijos kaip ir Wintergreen : osteoartritas, artritas, išialgija, visi reumato skausmai, esant patempimui, patempimui, patempimui... Be to, jo priešuždegiminės savybės yra taip pat labai naudinga esant odos niežėjimui, vabzdžių įkandimams, cistitui.

Kelia nedaug pavojų sveikatai, galima vartoti nėštumo (nuo 2 trimestro) ir žindymo laikotarpiu, vyresniems nei 3 metų vaikams. Pirmenybė teikiama odai ir, atsižvelgiant į jo dirginančią galią, ją visada reikės atskiesti augaliniu aliejumi. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad žmonėms, turintiems kraujospūdžio sutrikimų arba turintiems antihipertenzinį gydymą, būtina medicininė konsultacija, ypač ilgai vartojant.

• Nuo 3 metų. Odos, 1 lašas citrininio eukalipto bent 9 lašuose augalinio aliejaus. Maksimaliai 3–4 kartus per dieną ant skausmingos vietos, kol pagerės. Po 3 savaičių naudojimo padarykite pertrauką.
• Nuo 6 metų. Odos, 1 lašas citrininio eukalipto į 4–9 lašus augalinio aliejaus, priklausomai nuo skausmingos vietos masto. 3-4 kartus per dieną, kol pagerės. Po 3 savaičių naudojimo padarykite pertrauką.
• Skirta suaugusiems ir paaugliams (uždegimo paūmėjimo atveju). Odos, švelniai įmasažuokite su 5 lašais eterinio aliejaus 5 lašuose augalinio aliejaus ant pažeistos vietos.

Baltasis Gluosnis Nuo antikos laikų dėl savo analgetinių ir karščiavimą mažinančių savybių buvo naudojamas tiek tarp graikų, tiek tradicinėje kinų medicinoje. Tai buvo XIX amžiaus pabaigoje, kai chemikai izoliavo žievėje esantys salicilinti dariniai (įskaitant saliciną), kurie bus acetilsalicilo rūgšties, geriau žinomos kaip aspirinas, sintezės modelis. Atsižvelgiant į šalutinį vaistų, kurių pagrindą sudaro sintetiniai salicilatai ir NVNU, poveikį, Willow, kaip ir kiti augalai, kuriuose yra natūralių salicilatų, vėl sulaukia susidomėjimo.Beržas, Meadowsweet, žiemkenčių eterinis aliejus).

Prancūzų farmakopėjoje gluosniai yra vienas iš tradiciškai naudojamų augalų esant galvos skausmams, sausgyslių uždegimui, patempimams, sąnarių ar dantų skausmams, bet ir lengvo karščiavimo bei į gripą panašios ligos atvejais. Be to, remdamasi įvairiais tyrimais, Europos vaistų agentūra pripažįsta, kad baltojo gluosnio žievės naudojimas yra „kliniškai gerai žinomas“. „trumpalaikis apatinės nugaros dalies skausmo gydymas“.

Atsargumo sumetimais jam taikomos tos pačios kontraindikacijos kaip ir aspirinui. : alergija vaistams iš salicilatų šeimos, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa, esant antikoaguliantų gydymui ir kraujavimo rizikai ir kt.

• Žolelių arbatoje (kadangi tai žievė, gluosnis naudojamas kaip nuoviras): 2 arbatinius šaukštelius smulkiai supjaustytos žievės įdėkite į ½ litro šalto vandens. Švelniai kaitinkite, kol užvirs. Leiskite virti 5 minutes, tada išjunkite ugnį ir nukoškite prieš gerdami.
• Kaip maisto papildas : Baltojo gluosnio žievė taip pat parduodama kapsulių, sausų arba skystų ekstraktų pavidalu. Pirmenybę teikite salicino titruotiems maisto papildams.
• Europos vaistų agentūra rekomenduoja, prieš pasikonsultavę su gydytoju, apribokite jo vartojimą iki keturių savaičių esant sąnarių skausmui, iki trijų dienų, jei tai karščiavimas, susijęs su peršalimu, ir tik vieną dieną, kai skauda galvą. Nerekomenduojama jo vartoti vaikams iki 18 metų, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.

Ciberžolė yra daug daugiau nei paprastas prieskonis, tai tikras vaistinis augalas, iš kurio išgauname ypač kurkuminas ir eterinis aliejus. Jo priešuždegiminė galia buvo daugelio mokslinių tyrimų objektas. sergant osteoartritu ir kitomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas ar kolitas. Iš esmės jis yra pagrįstas kurkuminu, kuris gali slopinti įvairias molekules ir fermentus, dalyvaujančius uždegiminiame procese: fosfolipazę, lipoksigenazę, ciklooksigenazę 2, leukotrienus, tromboksaną, prostaglandinus, azoto oksidą, kolagenazę, elastazę, hialuronidazę, naviko nekrozės faktorių. , interleukinas-12...

Ciberžolė plačiai naudojama skausmui malšinti ir gyvenimo kokybei pagerinti esant sąnarių uždegimams, raumenų ar sausgyslių (pvz.: osteoartritas, fibromialgija, lumbago, reumatoidinis artritas, ankilozuojantis spondilitas, sausgyslių uždegimas…).

Tačiau svarbu atsižvelgti į jo atsargumo priemonės naudojant (neviršyti dozių, vaistų sąveika, kontraindikacija esant opoms, tulžies obstrukcijai, alergijoms ir kt.), nes Ciberžolė gali būti potencialiai pavojinga.

• Per dieną patariama suvartoti iki 6g ciberžolės miltelių (maždaug 1 arbatinį šaukštelį), palaipsniui didinant paros dozes. Pipirų pridėjimas padeda pagerinti kurkumino absorbciją ir biologinį prieinamumą, veikiant piperinui. Priešingu atveju jis gali būti vartojamas su valgomuoju augaliniu aliejumi arba „auksinio pieno“ pavidalu.
• Kaip maisto papildas, rekomenduojama neviršyti 180 mg kurkumino. Būkite atsargūs su naujais preparatais, kurie žymiai padidina kurkumino biologinį prieinamumą (fitosomų kompleksas, nanodalelės, micelinė forma, kapsuliavimas ciklodekstrinais, kartu su piperinu ir kt.). Kai kurie iš šių produktų gali sustiprinti hepatotoksinio poveikio riziką, ypač netinkamo vartojimo ar perdozavimo atveju.

Juodųjų serbentų lapai yra išvardyti Prancūzijos farmakopėjoje ir tradiciškai skiriami sąnarių skausmui gydyti. Tyrimai netgi pabrėžė jų priešuždegimines savybes, su poveikis panašus į tam tikrus standartinius NVNU, tokius kaip indometacinas ir niflumo ​​rūgštis, tačiau neskatinant opų atsiradimo.

Kiti tyrimai, atlikti su juodųjų serbentų sėklų aliejus taip pat pagerėjo simptomai, be neigiamo poveikio, pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu. Šį poveikį galima paaiškinti tuo, kad jo sudėtyje yra alfa-linoleno rūgšties (augalinės kilmės omega 3) ir gama-linoleno rūgšties (ypač omega 6, priešuždegiminių molekulių pirmtakų). Tačiau norint patvirtinti jos susidomėjimą šia sritimi, vis dar reikia atlikti papildomus tyrimus.

Juodieji serbentai taip pat plačiai naudojami gemmoterapijoje su juodųjų serbentų pumpurų maceratas kas yra kvalifikuojamas kaip „panašus į kortizoną“, atsižvelgiant į jo poveikį kortizolio gamybai antinksčių liaukose. Jo priešuždegiminis aktyvumas yra dar didesnis nei lapų.

Juodųjų serbentų lapai vis dar dažniausiai naudojami vaistažolių medicinoje kaip žolelių arbatos sumažinti sąnarių skausmą, susijusį su osteoartritu.

Kalbant apie juodųjų serbentų pumpurų maceratą, rekomenduojama jį vartoti kaip gydymą, nesvarbu, ar tai profilaktika, ar gydymas. Rekomenduojama, kai tik atsiranda uždegiminių problemų, ypač osteoartikuliariniame lygmenyje (pvz.: artritas, osteoartritas, podagros priepuoliai, reumatas, išialgija ir kt.) arba alergijos (odos ar kvėpavimo takų). Jis dažnai derinamas su kitais maceratais, turinčiais papildomas priešuždegiminių savybių, pvz Vynuogių pumpurų maceratas (nuo osteoartrito skausmo) arba Atlas Kedro pumpurų maceratas (esant psoriazei, sausai egzemai ir odos uždegimams)…

• Infuzijoje: Į stiklinę karšto vandens užpilkite 1 valgomąjį šaukštą sausų juodųjų serbentų lapų, tada palikite infuzuoti 15 minučių. Gerkite po 2–3 puodelius per dieną ne valgio metu. Europos vaistų agentūra nerekomenduoja juodųjų serbentų lapų vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikams iki 18 metų. Priešingu atveju jie nenumato jokių specialių atsargumo priemonių.
• Mišinyje, juodųjų serbentų lapai yra „penkių lapelių žolelių arbatos“ dalis (juodųjų serbentų, beržo, uosio, Dilgėlė, Meadowsweet) naudojamas esant osteoartritui, drenažo gydymui, esant lėtiniams sąnarių skausmams.
• Gemoterapijoje, Juodųjų serbentų pumpurų maceratas naudojamas kaip 3 savaičių gydymas, prireikus kartoti po savaitės pertraukos: po 5–15 lašų per dieną užgeriant stikline vandens, 15 minučių prieš valgį. Pradėkite nuo 5 lašų ir palaipsniui didinkite (pavyzdžiui: 5 lašai pirmą savaitę, 10 lašų antrą ir 15 paskutinę). vengti jų vartoti dienos pabaigoje, nes jos stimuliuoja kortizoną. Leidžiama visai šeimai, išskyrus kūdikius iki 3 metų ir nėščias moteris (alkoholio buvimas) bei hipertenzijos atvejus.

Kilęs iš Pietų Afrikos, Harpagofitas (dar vadinama „Velnio letena“) yra įtraukta į daugelio maisto papildų, skirtų sąnarių skausmui malšinti, sudėtį. Jo priešuždegiminės savybės buvo patvirtintos keliais klinikiniais tyrimais, su reikšmingas sąnarių standumo sumažėjimas, ypač didelių sąnarių (klubo ir kelių) osteoartrito atvejais.

Savo sėkmės auka, Harpagophytum procumbens net beveik dingo. Šiandien tai Harpagophytum zeyheri, panašių savybių rūšis, kuri auginama.

Kaip ir gluosnio lapai, Harpagophytum yra įtrauktas į Prancūzijos ir Europos farmakopėjas ir yra vienas iš augalų, tradiciškai naudojamų simptominiam skausmingų sąnarių apraiškų, sausgyslių uždegimų, patempimų gydymui. Šiandien dažniausiai siūloma Harpagophytum šaknis sumažinti sąnarių skausmą, susijusį su osteoartritu (reumatu), ypač klubų ir kelių.

Arba galima naudoti kitą Europoje įprastą augalą, Scrofularia Noosa. Jame yra tos pačios aktyvios molekulės kaip ir Harpagophytum, priešuždegiminiai iridoidai (harpagozidas ir harpagidas).

• Kaip maisto papildas : rinkoje esančių maisto papildų kokybė labai skiriasi, rekomenduojama pasirūpinti, kad juose būtų mažiausiai 1–2 % harpagozido (arba maždaug 3 % iridoidų).
• Atsargumo priemonės naudojant : nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams iki 18 metų, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, gastroezofaginiu refliuksu, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opalige. Esant tulžies pūslės akmenligei, rekomenduojama gydytojo konsultacija.

Žolelių medicinoje, Bosvelija žymi dervą-dervą, išsiskiriančią iš Boswellia serrata kamieno, dar vadinamą indišku smilkalu. Taip pat yra Boswellia carterii arba sacra, geriau žinomi kaip tikri smilkalai arba Frankincense, kurie daugiau naudojami aromaterapijoje eterinio aliejaus pavidalu.

Kad ir kokia būtų Bosvelijos rūšis, tik gumos dervoje yra bosvelo rūgščių, molekulių, turinčių stiprių priešuždegiminių savybių, galinčių slopinti tam tikrų uždegiminių mediatorių (interleukinų, leukotrienų, NFkappaB) gamybą arba aktyvavimą. Net jei smilkalų eterinis aliejus taip pat yra priešuždegiminis, jis veikia ne tik bosvelo rūgštis, bet ir kitais komponentais. Jis vis dar mažai naudojamas uždegiminių ligų srityje.

Bosvelijos dervos derva yra jau tūkstantmečius žinomas tradiciniuose kinų ir indų vaistuose, skirtuose reumatiniams ar priešmenstruaciniams skausmams, virškinamojo trakto ir kvėpavimo takų uždegimams bei tam tikroms odos ligoms gydyti. Jo poveikis buvo daugelio tyrimų objektas, įskaitant jo veiksmingumą kovojant su osteoartritu, kurį patvirtino žymus klinikinis tyrimas 2003 m.

Nuo 2023 m. balandžio mėn. DGCCRF ir EFSA (Europos maisto saugos tarnyba) suteikia galimybę ant maisto papildų nurodyti, kad Boswellia padeda palaikyti sąnarių sveikatą ir lankstumą, palaikant virškinimo sistemos sveikatą ir plaučių funkciją.

• Boswellia šiandien parduodama kaip įvairių formų maisto papildas (kapsulės, kapsulės, lašai), kurių sudėtyje yra neapdorotų dervos miltelių arba standartizuotų ekstraktų. Pirmenybę teikite produktams, kurių sudėtyje yra bosvelo rūgšties.
• Parduodant atskirai arba kartu su kitais priešuždegiminiais ingredientais (pvz., Hargagophytum, Ciberžolė arba Kurkuminas ir kt.), rekomenduojama laikykitės kiekvieno gaminio naudojimo instrukcijų ir atsargumo priemonių.

Dilgėlių lapai (Urtica dioica arba Urtica urens) tradiciškai naudojami sąnarių sveikatai dėl daug sinergetinių savybių : diuretikas, kuris palengvins šlapimo rūgšties pašalinimą; remineralizuojantis veiksmas, skatinantis kremzlės regeneraciją; priešuždegiminių ir analgetinių savybių, kurios buvo patvirtintos in vitro ir in vivo tyrimais.

Dilgėlių lapai yra rekomenduojami vaistažolių vaistams palengvinti sąnarių skausmas, sausgyslių uždegimas, patempimai. Jie nėra vieni iš galingiausių priešuždegiminių vaistų, tačiau jų nusausinimo galia yra ypač svarbi esant hiperurikemijai, podagros priepuoliams, reumatui, artritui.

Tačiau būkite atsargūs ir rinkitės lapus, o ne šaknis.. Iš tikrųjų šaknys naudojamos gerybinei prostatos hipertrofijai gydyti.

• Žolelių arbatoje : 3–4 arbatinius šaukštelius sausų lapų arba maždaug 4 g supilkite į 150 ml karšto vandens puodelį. Palikite infuzuoti 10 minučių. Gerti nuo 3 iki 4 puodelių per dieną. Pirmenybę teikite jo naudojimui gydant ne ilgiau kaip 3 savaites, po to padarykite savaitės pertrauką ir, jei reikia, pakartokite.
• Kompresuose: 2 valgomuosius šaukštus sausų lapų užpilti 50 cl karšto vandens ir palaikyti 10 min. Palikite atvėsti, tada suvilgykite kompresą arba švarią šluostę. Tepti ant skausmingos vietos.
• Milteliuose, ekstraktuose ir hidroalkoholinėse tinktūrose : atsižvelkite į kiekvieno gaminio naudojimo instrukcijas.

Jo veikimo mechanizmas uždegimui vis dar nežinomas, tačiau molis yra žinomas nuo amžių aušros naudojamas daugeliui uždegiminių problemų sąnarius, raumenis ar odą, skausmui malšinti ar edemai sumažinti. Net ir šiandien daugumoje SPA procedūrų centrų siūlomos procedūros su moliu (kompresuose, voniose, purve ir kt.).

Molio panaudojimas uždegiminių ligų srityje yra labai platus. Vietinėse programose tai daugiausia žalias molis kuris naudojamas reumatui, artritui, patempimams, nugaros skausmams, sausgyslių uždegimui, mėnesinių skausmui malšinti... mėlynėms, guzams ir hematomoms mažinti.

Balto molio, minkštesnis už žaliąjį molį, yra tinkamas, kai reikia nuraminti tam tikrus odos sudirgimus (įkandimus, saulės nudegimus ir paviršinius nudegimus, spuogus, egzemą ir kt.), dantenų uždegimus ar net vystyklų bėrimą kūdikiams.

• Kaip kompresas: pasigaminkite vienalytę molio pastą (vanduo + molis), kurią tiršta košelė pasiskirsto ant apdorojamo ploto. Palikite 1 valandą prieš skalavimą. Pirmenybė teikiama žaliam moliui nuo reumato, nugaros skausmų, spuogų... o sausai ir jautriai odai – baltą molį, tepamas ant dantenų.
• Kaip burnos skalavimo skystis: suvokti molingas vanduo ir skalauti burną du kartus per dieną uždegimo laikotarpiu, kol laukiate odontologo konsultacijos.
• Milteliniu dažymu : naudokite itin smulkius balto molio miltelius, tokius kaip talkas, tepkite tiesiai ant suerzinto kūdikio užpakaliuko.

Pipirmėčių eterinis aliejus nėra pagrindinis priešuždegiminis vaistas, tačiau yra pripažintas dėl savo labai stiprių vietinių analgetinių savybių. Tai yra pagrindinė jo sudedamoji dalis, mentolis, kuris specifiškai aktyvuoja šalčio receptorius (TRPM8), dalyvaujančius skausmo suvokime. Iš kur šis toks būdingas „šalčio efektas“, kuris suteikia beveik akimirksniu palengvėjimą. 

Pipirmėtės yra eterinis aliejus, plačiai naudojamas nuo galvos skausmo. Tyrimai iš tikrųjų patvirtino jo gebėjimą veiksmingai numalšinti migreną. Šis veiksmas taip pat yra vertinamas esant peršalimo palengvintam sąnarių uždegimui, kol imbiero eterinis aliejus bus geriau, kai skausmą sumažins šiluma.

• Suaugusiems ir paaugliams (esant galvos skausmui ir migrenai). Odos, 1–2 lašus pipirmėčių augaliniame aliejuje masažuokite smilkinius ir kaktą, kai tik reikia. Jautriai odai 1 lašą eterinio aliejaus atskieskite mažiausiai 4 lašais augalinio aliejaus. (Stebėkite akis!)
• Nuo 6 metų (esant raumenų skausmui). Odos, atskieskite 1 lašą eterinio aliejaus bent 9 lašuose augalinio aliejaus (pvz., Arnica aliejinis maceratas). Tepkite ant skausmingos vietos.
• Būkite atsargūs ir laikykitės naudojimo atsargumo priemonių ir prieš tepant praskieskite augaliniu aliejumi. Jo negalima naudoti ant pažeistos ar sudirgusios odos, būtina vengti patekimo į akis.

Neatsiejamas nuo odontologijos kabineto kvapo, Gvazdikėliai neabejotinai yra nuoroda, visame pasaulyje žinoma kaip gydant burnos ir dantų problemas. Šiais laikais tai daugiausia gvazdikėlių eterinis aliejus arba pagrindinis jo komponentas – eugenolis, kurie naudojami. Daugybė tyrimų iš tikrųjų patvirtino jų išskirtines savybes: Vietinis analgetikas, turintis pranašesnį poveikį nei lidokainas, ir antiinfekcinis, veiksmingas nuo dantų apnašų mikrobų. Gvazdikėlių eteriniame aliejuje taip pat yra beta-kariofileno – universalios priešuždegiminės molekulės, kuri sustiprina ir papildo eugenolio veikimą.

Užpiltas Gvazdikėliai arba eterinis aliejus, praskiestas augaliniu aliejumi lokaliai esant visoms burnos ertmės uždegiminėms ir skausmingoms būklėms: gingivitui, alveolitui, ertmėms, abscesams, dantų skausmams, burnos opoms ir kt. Atsižvelgiant į jo veiksmingumą nuo skausmo, naudojamas ir gvazdikėlių eterinis aliejus gimdymui palaikyti, esant neuralgijai ar galvos skausmui.

Nepamirškite, kad eterinis aliejus dirgina gleivines, su atsargumo priemonės ir keletas kontraindikacijų, kurių reikia laikytis. Priklausomai nuo atvejo, jis gali būti pakeistas pipirmėčių eterinis aliejus nuo skausmo ar Noble Laurel hidrozolis burnos higienoje

• Kaip skubus gestas, nuo 6 m. Vietiniu maršrutu, užlašinkite 1 lašą gvazdikėlių eterinio aliejaus ant maistiniame augaliniame aliejuje suvilgyto vatos tamponėlio ir užlašinkite jį tiesiai arba šalia skausmingos vietos (dantenų, danties), laukdami vizito pas odontologą. Iki 5 kartų per dieną, priklausomai nuo skausmo intensyvumo. Patys gvazdikėliai taip pat gali būti dedami tiesiai į skausmingą vietą.
• Gargaliavimas : užvirinkite 500 ml vandens ir supilkite 4–5 gvazdikėlius. Palikite infuzuoti 10–15 minučių, tada nukoškite ir leiskite atvėsti. Šį antpilą naudokite kaip skalavimo ir burnos skalavimo skysčius iki 3 kartų per dieną.

Atminkite, kad uždegimas visų pirma yra pagrindinis mūsų gynybos mechanizmas. Tai labai sudėtingas procesas, kurio pradinėje priešuždegiminėje fazėje dalyvauja omega 6. Kai „pavojus“ praeina, omega 3 yra mobilizuojamos, kad užbaigtų uždegimą ir atitaisytų galimą žalą. Jei omega 3 nėra pakankamai, uždegimas negali būti visiškai pašalintas ir gali tapti lėtiniu.

Taip yra, pavyzdžiui, kai fibrozė išsivysto traumos lygyje, o ne gražaus rando. Nesvarbu, ar jis triukšmingas (pažymėtas skausmingais priepuoliais), ar tylus (vadinamas „žemos kokybės“), lėtinis uždegimas taip pat gali turėti pasekmių mūsų sveikatai apskritai. Jis iš tikrųjų palaiko glaudžius ryšius su daugeliu odos, kvėpavimo takų, sąnarių ar žarnyno ligų, taip pat su vadinamosiomis „civilizacijos ligomis“ (pvz., diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, tam tikromis vėžio formomis, nutukimu...).

Keletas tyrimų rodo, kad mūsų šiuolaikinė mityba, per daug turtinga omega 6, palyginti su omega 3, skatina uždegiminės aplinkos palaikymą. Būtent šis disbalansas yra problemiškas, nes omega 3 yra vieninteliai molekulių pirmtakai, kurie sustabdo ir pašalina uždegiminį procesą. Kadangi mūsų organizmas nepajėgus gaminti alfa-linoleno rūgšties (ALA), omega 3 lyderės, sakome, kad ji yra „būtina“. Todėl būtina jį aprūpinti maistu. Kitos omega 3, EPA ir DHR, taip pat laikomos būtinomis, nes jų suvartojame per mažai savo reikmėms.

• Mūsų lėkščių turinys vaidins svarbų vaidmenį atkurti geresnę omega 3/omega 6 balansas vengiant per didelio omega 6 vartojimo (pvz.: saulėgrąžų ir žemės riešutų aliejaus), kartu užtikrinant, kad gausite daugiau augalinės kilmės omega 3 (pvz., rapsų aliejaus, riešutas, apie camelina, aliejus arba sėmenų sutraiškytas, kanapių, apie chia daug ALA...) IR gyvulinės kilmės (pvz.: mažos riebios žuvies EPA ir DHR šaltiniai, kiaušiniai iš Bleu-Blanc-Cœur sektoriaus).
• PSO ir ANSES paskelbė rekomendacijas dėl omega 3 suvartojimo ir nustatė paros dozės maždaug: nuo 0,8 g iki 1,1 g ALA (t. y. atitinka ½ arbatinio šaukšteliolinų sėmenų aliejus, 2 šaukštai rapsų aliejaus arba sauja graikiniai riešutai) ir 500 mg EPA + DHR (t. y. mažiau nei 50 g konservuotų skumbrių arba sardinių).
• Esant uždegimo paūmėjimams, gali prireikti vartoti EPA ir DHR maisto papildų pavidalu.