Kokie natūralūs vaistai nuo bronchito?

Nesvarbu, ar tai ūminis, ar lėtinis bronchitas, eteriniai aliejai bus būtini ir profilaktikai, ir tam tikrų simptomų ar komplikacijų ribojimui. Dėl savo kompozicijų turtingumo jie iš tikrųjų bus ypač naudingi dėl daugybės vienas kitą papildančių savybių:

• Plataus spektro antiinfekciniai vaistai : abu yra antivirusiniai prieš daugumą kvėpavimo takų virusų, sukeliančių infekcijas, kurios gali išsivystyti į bronchitą (gripas ir paragripas, respiracinis sincitinis virusas (RSV), adenovirusas, rinovirusas....) ir antibakterinis nuo mikrobų, susijusių su tam tikru bronchitu ir sukeliančių pneumonijos komplikacijas, kaip ir su Streptococcus pneumoniae (net ir atsparumo antibiotikams atvejais).
• Kosulį Slopinantys Vaistai, domisi sauso kosulio atvejais, kuris gali tęstis keletą dienų po ūminio bronchito ir gali sutrikdyti miegą.
• Atsikosėjimą skatinančios ir plonėjančios gleivės kai kosulys tampa šlapias, palengvinti bronchų sekreto pasišalinimą.
• Priešuždegiminiai, balzamikai ir analgetikai esant susijusiam gerklės skausmui, faringitui (sudirginta gerklė ir skausminga ryjant) arba laringitu (balsas užkimęs ir galintis išnykti).
• Atgrasus poveikis, tradiciškai naudojamas šildomųjų kompresų pavidalu, bet šiandien mažiau paplitęs.

Priklausomai nuo naudotojų, reikės laikytis tam tikrų atsargumo priemonių : kontraindikacijos nėštumo ir maitinimo krūtimi metu, pageidaujami vartojimo būdai vaikams ir kt. Apie labai mažus vaikus jiems skirtas specialus puslapis, kad sužinotų kokius eterinius aliejus naudoti bronchiolitui gydyti.

Keletas eterinių aliejų yra žinomi dėl savo valomųjų savybių, kurios leidžia kovoti su mikrobų, atsakingų už peršalimą, nazofaringitą, gripą, buvimą ore kuris vėliau gali išsivystyti į bronchitą. Epidemijos metu eterinių aliejų sklaida taip pat apribos užkrėtimą ir pagerins sergančių žmonių kvėpavimą. Tarp dažniausiai naudojamų ir lanksčių naudojimo būdų paminėsime: citrinų eterinis aliejus ir visos citrusinių vaisių žievelės, ravintsaros eterinis aliejus ir Eucalyptus Radiata eterinis aliejus.

Transliacijoje, šie eteriniai aliejai gali būti naudojami atskirai arba mišiniuose, atsižvelgiant į difuzoriaus instrukcijose nurodytą eterinių aliejų lašų skaičių ir difuzijos laiką, kuris skiriasi priklausomai nuo naudotojo: suaugusiems (15 minučių per valandą), vaikams nuo 6 metų (5 minutes per valandą) arba val nuo 3 mėnesių (vaikui nesant 5 min. per valandą).

Kai infekcija yra tik peršalimo ar nazofaringito stadijoje, o pažeidžiama tik LOR sfera (viršutiniai kvėpavimo takai), laikas imtis veiksmų, kad ji nepatektų į bronchus. Eucalyptus Radiata eterinis aliejus rytai pirmenybė teikiama kaip pirmasis ketinimas, kitu atveju galime naudoti ravintsaros eterinis aliejus, ypač jei tai gripas:

• Suaugusiesiems. Žodžiu, 1–2 lašus pasirinkto eterinio aliejaus ant neutralios atramos (geriausia – arbatinį šaukštelį medaus), kad ištirptų burnoje. Iki 3 kartų per dieną, 5 dienas.
• Nuo 6 metų. Įkvėpus, 1 giliai įkvėpkite tiesiai virš atidaryto buteliuko, 4–6 kartus per dieną.
• Nuo 3 metų, moterims, kurios yra nėščios ilgiau nei 3 mėnesius. Per odą, pasirinktą eterinį aliejų atskieskite iki 10% augaliniame aliejuje (1 dalis eterinio aliejaus 9 dalims augalinio aliejaus). Užlašinkite 4-5 lašus mišinio ant nugaros ir padų, iki 3 kartų per dieną.

Jei pažeidžiami bronchai ir atsiranda produktyvus kosulys, galima pakeisti Eucalyptus Radiata Eucalyptus Globulus eterinis aliejus. Ji iš tikrųjų yra labai universalus, o dar labiau veikia bronchopulmoninę sferą (atsitraukiantis, mukolitinis, bronchų spazmus mažinantis, skreplius džiovinantis ir kt.), tuo pačiu yra plataus spektro antivirusinis ir antibakterinis. Tačiau jis draudžiamas vaikams iki 6 metų, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims...

Taip pat yra kitų Eucalyptus Globulus arba Eucalyptus Radiata eterinių aliejų, kuriuos galima pasirinkti sustiprinti jų priešinfekcines savybes (Arbatmedžio eterinis aliejus, čiobrelių – timolio arba čiobrelių – linalolio eterinis aliejus ir kt.) ir atsikosėjimą skatinantis (Green Mirtle eterinis aliejus, paprastosios pušies eterinis aliejus arba Inula Odorante eterinis aliejus) arba bronchų uždegimui numalšinti su balzaminėmis savybėmis (Balsam Fir eterinis aliejus).

Šlapias kosulys nebūtinai yra ligos paūmėjimo požymis, tačiau jei pasunkėja kvėpavimas ar karščiuoja per daug, būtina gydytojo konsultacija.

Nuo 6 metų:

• Odos : atskieskite Eucalyptus Globulus eterinį aliejų iki 10% augaliniame aliejuje (1 dozė eterinio aliejaus 9 dozėms augalinio aliejaus). Tepkite ant krūtinės ląstos ir viršutinės nugaros dalies, kad gautumėte atgrasų poveikį. Taip pat galima naudoti kelis eteriniai aliejai sinergijoje nuo šlapio kosulio. 
• Įkvėpus šlapiu : įlašinkite 5 lašus Eucalyptus Radiata eterinio aliejaus į dubenį su karštu vandeniu. Kvėpuokite garus 10 minučių, apsaugodami akis, 2–3 kartus per dieną. Kontraindikuotinas astmos atvejais.
• Vonioje: galima paruošti a vonios druska nuo kvėpavimo takų infekcijų su keliais eteriniais aliejais, kad gautų naudos iš jų sinergetinės naudos.

Nuo 3 metų, nėščioms moterims, vyresnėms nei 3 mėn., arba maitinančioms krūtimi: 

• Odos : Eucalyptus Radiata eterinį aliejų atskieskite iki 10% augaliniame aliejuje (1 dozė eterinio aliejaus 9 dozėms augalinio aliejaus). 4-5 lašus mišinio užlašinti ant nugaros ir padų, iki 3 kartų per dieną iki 10 dienų. Taip pat galima naudoti kelis eteriniai aliejai sinergijoje nuo šlapio kosulio.
• Sausai įkvėpus : užlašinkite 4–5 lašus Eucalyptus Radiata eterinio aliejaus ant servetėlės ​​arba ant inhaliatoriaus pagaliuko. Giliai kvėpuokite 3–4 kartus per dieną.

Visiems jautriems žmonėms, visada bus galima naudoti hidrozolius kaip eterinių aliejų alternatyvą arba papildomai švelnesnei priežiūrai (žr. žemiau).

Bronchito pradžia pirmiausia pasireiškia sauso kosulio atsiradimu. Šiuo metu geriausia pašalinti virusinę (arba bakterinę) priežastį, kaip nurodyta pirmiau. Kosulį mažinančių vaistų vartojimas taip pat apsiriboja sausu kosuliu. jei tai vargina arba per daug sutrikdo miegą, ir tik kelias dienas be gydytojo patarimo.

Todėl veikiau kai baigiasi infekcinis epizodas ir prasideda neproduktyvus dirginantis kosulys kad tam tikri eteriniai aliejai ims viršų. Greitas refleksas bus Cypress de Provence (skirtas suaugusiems ir paaugliams), taip pat veiksmingas, jei kosulį lydi laringitas ir balso praradimas. Vaikams ir nėščiosioms pasirinksime romėnišką ramunėlę, kuri yra lankstesnė. Ir kai šis sausas kosulys per daug sutrikdo miegą, vis dar yra kitų natūralių sprendimų nuo nemigos.

• Suaugusiesiems. Žodžiu : 1-2 lašai Cypress de Provence eterinis aliejus ant neutralios atramos (geriausia arbatinio šaukštelio medaus), kad ištirptų burnoje. Iki 3 kartų per dieną, 5 dienas.
• Nuo 3 metų, moterims, kurios yra nėščios ilgiau nei 3 mėnesius. Odos : skiesti romos ramunėlių eterinis aliejus 10% augaliniame aliejuje (1 dozė eterinio aliejaus 9 dozėms augalinio aliejaus). Užlašinkite 4-5 lašus mišinio ant nugaros ir krūtinės, iki 3 kartų per dieną ne ilgiau kaip 10 dienų.

Propolis tai derva, kurią bitės renka iš tam tikrų medžių pumpurų ir kurias naudoja aviliui apsaugoti nuo mikrobinių ligų. Tiesa barjeras nuo patogenų, Propolis pasižymi labai geromis antiinfekcinėmis ir imunostimuliuojančiomis savybėmis. Tai bus ypač įdomu:

• ENT ir plaučių sferai palaikyti, prevencinio gydymo forma;
• infekcinio epizodo metu, be kitų natūralių metodų.

• Suaugusieji ir paaugliai : 15 lašų propolio hidroalkoholinio ekstrakto, praskiesto stiklinėje vandens, arbatiniame šaukštelyje medaus ar drungnos žolelių arbatos, ryte ir vakare, 3 savaites. Ištraukite iš valgio ir, jei reikia, pakartokite po savaitės pertraukos. Prieš naudojimą gerai suplakti.
• Hidroalkoholinio ekstrakto pavidalu Propolis nerekomenduojamas vaikams iki 6 metų, nėščiosioms ir esant alergijai bičių produktams.

Dėl žmonių, kurie mėgsta skirti laiko vaistažolių arbatai arba tiems, kurie negali naudoti eterinių aliejų, augalų užpilai yra labai įdomios natūralios alternatyvos. Jie tikrai yra mažiau koncentruoti nei eteriniai aliejai, tačiau jų poveikis kvėpavimo sferai yra plačiai pripažintas. Tai netgi viena iš jų mėgstamų zonų, kur daug augalų, turinčių priešinfekcinių, priešuždegiminių ir atsikosėjimą skatinančių, kosulį mažinančių ir net imunitetą stiprinančių savybių.

Sergant bronchitu, taip pat rekomenduojama gerti didelius kiekius, geriausia – karštus gėrimus. Todėl žolelių arbatos yra dvigubai nurodytos! Be gydomųjų savybių, jie taip pat prisideda prie gero hidratacijos, o tai skatins skystesnių ir lengviau pašalinamų gleivių susidarymą.

Tradiciškai vadinamos „krūtinės“, 7 žiedai (baltasis sultinys, aguonos, zefyras, dedešva, katės pėda, kalėpėdė ir violetinė) ir 2 kitos augalų dalys (pušies pumpurai ir eukalipto lapai) vis dar randami mišiniuose c.nuo bronchų ir plaučių infekcijų, malšina kosulį, ramina gerklę ir mažina kvėpavimo takų uždegimus.

Norėdami paruošti krūtinės žolelių arbatą, rekomenduojame naudoti šiuos augalus atskirai arba mišinyje:

• Eukaliptas ir Čiobreliai : garsėja atsikosėjimą mažinančiomis, kosulį mažinančiomis ir priešinfekcinėmis savybėmis, būtina žiemą ;
• Vienas ar daugiau „gleivių“ augalai dėl minkštinančių ir minkštinančių savybių, naudingos nuo sauso kosulio, bet taip pat skatina sekretų šalinimą produktyvaus bronchito atvejais: Baltasis sultinys, Zefyras arba Violetinė
• Dėl skonio ir išvaizdos, galima dėti tam tikrų augalų, sustiprinant mišinio savybes: kai pankolių sėklos (priešuždegiminiai ir atsikosėjimą skatinantys), kai kurie Hibiscus gėlės (gleivių, vitamino C ir antioksidantų polifenolių šaltinis) ir saikingai Saldymedis (priešuždegiminis ir labai universalus).

• Infuzijoje : vienam puodeliui šaukštą sausų augalų arba mišinio užpilkite verdančiu vandeniu (geriausia 80-90°C temperatūros). Uždenkite ir leiskite infuzuoti 10–15 minučių, tada filtruokite preparatą. Gerti po 2-3 puodelius per dieną.
• Įkvėptas : paruoškite Eukalipto antpilą su šaukštu supjaustytų sausų lapų. Įkvėpkite garus maždaug dešimt minučių.

Daug mažiau koncentruoti nei eteriniai aliejai, hidrozoliai yra lankstesni naudoti. Vis dėlto juose yra aktyvių molekulių, kurias jaučia aromatinis kvapas. Vonioje ar žodžiu jie leis pasirūpinkite mažais vaikais, nėščiosiomis, vyresnio amžiaus žmonėmis, kurie gali sirgti lėtiniu bronchitu... ir visais sveikimo laikotarpiu.

Greitas ir paprastas naudojimas, hidrozoliai taip pat patiks tie, kurie skuba ir neturi laiko ruošti žolelių arbatos.

• LEucalyptus Globulus hidrozolis yra kaip ir jo eterinis aliejus, būtinas kvėpavimo takų sferoje. Ypač universalus, jis gali būti naudojamas atskirai arba kartu.
• LČiobrelių hidrozolis su Linalool bus įdomu keliais būdais kvėpavimo takams apsaugoti, imuninei sistemai stimuliuoti ir kaip tonikas esant nuovargiui. Jis ypač tinka vaikams, linkusiems į pasikartojančias ENT infekcijas, taip pat suaugusiems, sveikstantiems po ligos ar kenčiantiems nuo lėtinių infekcinių ligų.
• Dėl savo mukolitinių ir atsikosėjimą skatinančių savybių, Rozmarino hidrozolis su verbenonu labiau tinka tuo atveju lėtinis bronchitas.

Hidrozoliai gali būti naudojami atskirai arba mišinyje, retkarčiais arba maždaug dvidešimties dienų kursais, kad poveikis būtų stipresnis:

• Nuo 3 mėn. Odos atžvilgiu: įpilkite 1 arbatinį šaukštelį į vonios vandenį.
• Nuo 6 mėn. Žodžiu: į buteliuke esantį vandenį įpilkite 1 arbatinį šaukštelį hidrozolio, gerkite du kartus per dieną 15 dienų.
• Suaugusiems. Žodžiu: Įpilkite 1 valgomąjį šaukštą hidrozolio į 1 l vandens ir gerkite visą dieną ne ilgiau kaip 3 savaites.

Hidrozoliai taip pat bus naudojami rpanaudotą vandenį patalpinti į dulksną, kad jis būtų išsklaidytas, su eteriniais aliejais arba be jų. Kadangi bronchitui palankus oro džiūvimas šildant žiemą, ši difuzijos forma taip pat padės sudrėkinti orą.

Gemmoterapija bus ypač įdomi:

• prevencija pasikartojančių ENT infekcijų ar lėtinio bronchito atveju;
• kaip akompanimentas kiti gydymo būdai ūminėje bronchito fazėje,
• laikotarpiu sveikimas.

Iš tikrųjų žinoma, kad keletas pumpurų maceratų turi poveikį kvėpavimo sferai ir imuninei sistemai. Jų užtenka lankstus naudoti, tačiau atsižvelgiant į tai, kad jų sudėtyje yra alkoholio, pumpurų maceratai nerekomenduojami vaikams iki 3 metų ir nėščioms moterims.

Tam tikri maceratai yra būtini, pavyzdžiui, juodieji serbentai ir erškėtuogės. Kiti turės tikslingesnius veiksmus. Čia yra maceratų pasirinkimas, skirtas naudoti atskirai arba mišinyje, jei kyla problemų dėl kvėpavimo takų. Pasirinkti pagal bronchito tipą ir vystymosi stadiją:

• Pasireiškus pirmiesiems pradinės ENT infekcijos (peršalimo, gripo) požymiams, ūminėje bronchito fazėje, taip pat esant nuovargiui sveikimo laikotarpiu: juodųjų serbentų pumpurų maceratas dėl savo universalumo ir į kortizoną panašaus veikimo. Atsižvelgiant į stimuliuojantį poveikį, rekomenduojama jį vartoti ryte.
• Kaip priedas prie juodųjų serbentų ūminės kvėpavimo takų ligų fazės metu ir žiemos ligų profilaktikai: jaunų erškėtuogių ūglių maceratas, ENT srities ir imuniteto specialistas. tai yra labai vaikiškas maceratas, bet tiks ir suaugusiems.
• Kai bronchitas tampa produktyvus, atsiranda skreplių ir šlapias kosulys : Lipnus alksnio maceratas, bronchų specialistas, dėl savo džiovinimo galios su parama Tuopos maceratas su "propolio" antiinfekcinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
• Esant lėtiniam bronchitui : Bramble macerate yra labiau skirtas suaugusiesiems, ypač kartu su kvėpavimo nepakankamumu, pvz., lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), gydyti.
• Po bronchito, sveikstant, kiti maceratai nei Cassis galėtų perimti kaip Ąžuolo pumpurų maceratas esant nuovargiui, apetito praradimui ar Graikinių riešutų pumpurų maceratas imunitetui atkurti, ypač jei buvo gydymas antibiotikais.

Sergant bronchitu maceratai taip pat gali būti naudojami:

• vienkartinio gydymo metu 3 savaites ūminio epizodo arba sveikimo laikotarpiu,
• ilgalaikio ar profilaktinio gydymo metu keletą mėnesių pasikartojančių ENT infekcijų ar lėtinio bronchito atveju. Su 3 savaičių suvartojimo norma per mėnesį ir 1 savaitės pertrauka.
• palaikomojo gydymo metuo suaugusiems, siekiant palaikyti kvėpavimo sferą laikui bėgant, galima rinktis iš kelių variantų: 10 dienų per mėnesį arba 3 savaites per ketvirtį arba 3 dienas per savaitę.

Visais atvejais įprastos dozės yra tokios:

• Suaugusieji ir paaugliai : 5–15 lašų per dieną užgeriant stikline vandens (arba gryno), 15 minučių prieš valgį, 3 savaites. Pradėkite nuo 5 lašų ir palaipsniui didinkite (pvz.: 5 lašus pirmą savaitę, 10 lašų antrą ir 15 paskutinę).
• Vaikams nuo 3 metų : 1 lašas per dieną 10 kilogramų, pradedant nuo vieno lašo ir palaipsniui didinant dozę (pavyzdžiui: 9 metų vaikas, sveriantis 40 kilogramų, gali nuryti iki 4 lašų).

Po bronchito epizodo dažnai sunku atsigauti. Keletas augalų padės palaikyti šį sveikimo laikotarpį. Rekomenduojamas kovoti su nuovargiu ir palaikyti imunitetą, tai augalai:

• adaptogenai : Eleutherococcus, ženšenio ar Rhodiola šaknys, kurios turėtų būti naudojamos kaip ekstraktai, kad būtų užtikrinta jų kokybė ir veikliųjų medžiagų kiekis. Tačiau jie nerekomenduojami vaikams iki 12 ar 18 metų ir nėščioms bei krūtimi maitinančioms moterims. Medikų patarimai rekomenduojami ir žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis ar besigydantiems ilgai.
• tonikai : cinamono milteliai arba lazdelės (vartoti kaip užpilas), vitamino C šaltiniai (imuninės sistemos palaikymas, nuovargio mažinimas, antioksidacinis poveikis), pvz., cinamono milteliaiAcerola arba Camu Camu ir goji uogos.

Lauko sąvoka labai plačiai vartojama natūralios sveikatos srityje, kur pacientas ir liga žvelgiama visapusiškai. Oligoterapija – tai metodas, kai mineralai (mikroelementai) naudojami labai mažais kiekiais, siekiant atkurti organizmo pusiausvyrą, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus reljefą, arba „diatezę“. Tai vaistai, naudojami gydymui, pvz „reljefo modifikatoriai“ :

• Manganas-Varis : sergant lėtinėmis infekcinėmis ar alerginėmis ligomis, pažeidžiančiomis nosį, gerklę ir ausis, būdinga „hiposteninei“ diatezei (vargstančiam žmogui, kuriam sunku susikaupti).
• Varis-Auksas-Sidabras : sveikstant nuo infekcinių ligų ir nuovargio būsenų, „anerginės“ diatezės ypatybės (bendro fizinio ir intelektualinio gyvybingumo stoka, miego sutrikimai).

Kaip ir kiti lauko metodai, tokie kaip gemmoterapija, oligoterapija padeda organizmams kovoti su ligomis, tačiau vien jų veikimo paprastai nepakanka esant tokioms patologijoms kaip bronchitas, kuriai gali prireikti specifinio gydymo.

Yra žinoma, kad keletas veiksnių, susijusių su aplinka ir gyvenimo būdu, skatina ir palaiko bronchitą. Atsižvelgus į tai, bus galima imtis 3 prevencijos lygių: pirminio (išvengti jų atsiradimo), antrinio (riboti jų progresavimą) ir tretinį (sumažinti komplikacijų ir pasikartojimo riziką). Oro kokybės užtikrinimas, mitybos poreikių tenkinimas ir atsižvelgimas į streso poveikį bus to ramsčiai profilaktinis požiūris į bronchitąūminis ar lėtinis...

Cigarečių dūmų, toksiškų dujų (patalpų, miesto ar pramonės taršos), dulkių, pelėsio, per sauso oro ir kt. dirginantys kvėpavimo takų gleivinės veiksniai, palankios uždegiminėms ir infekcinėms patologijoms, tokioms kaip astma ar bronchitas, vystytis ir palaikyti. Taigi svarbu:

• Reguliariai vėdinkite namus ir darbo vietą, net ir žiemą.
• Žiemą naudokite drėkintuvus visą šildymo laikotarpį, jei oro drėgmė yra nepakankama.
• Jei įmanoma, venkite vietų, kur oras yra užterštas.
• Venkite rūkytų vietų ir imkitės priemonių mesti rūkyti, ypač sergant lėtiniu bronchitu.

Nesant gydymo LOPL išgydyti, šios priemonės yra vienintelės, kurios gali sustabdyti jos progresavimą ir atidėti negrįžtamo kvėpavimo nepakankamumo atsiradimą.

Mityba vaidina a svarbus, bet pernelyg dažnai neįvertinamas, vaidmuo stiprinant imuninę apsaugą. Todėl, rūpindamiesi savo mityba, visų amžiaus grupių žmonės bus mažiau pažeidžiami kvėpavimo takų infekcijų ir greičiau pasveiks susirgus bronchitu. Tam tikri įnašai bus ypač svarbūs siekiant padengti:

• Vitaminas D : gerai žinomas dėl savo vaidmens formuojant kaulus, šis vitaminas taip pat ir visų pirma labai svarbus imunitetui. Nebūtinai trūkstant, daugeliui iš mūsų trūksta, ypač žiemą... Todėl primygtinai rekomenduojama pagalvoti apie prevencinį ar gydomąjį papildymą, priklausomai nuo atvejo, patvirtinti sveikatos priežiūros specialisto.
• Geležis : jis taip pat dalyvauja imuninės sistemos veikloje, o jo trūkumas taip pat yra labai dažnas, ypač moterims iki menopauzės, vaikams, kurie serga pasikartojančiomis infekcijomis, žmonėms, besilaikantiems veganiškos dietos ir kt. Papildymas bus skiriamas remiantis dėl biologinių tyrimų ir medicininių patarimų. Ten Spirulina taip pat gali būti įdomus kaip palaikomasis gydymas.
• Magnis, Cinkas, Selenas : visi šie mineralai dalyvauja imuninėje veikloje. Priklausomai nuo gyvenimo būdo (pvz., streso įtakos magnio poreikiams) ir mitybos įpročius, papildai gali būti naudingi.
• Vitaminas C ir kiti antioksidantai : dėl tiesioginio imuniteto vaidmens ar oksidacinio streso valdymo infekcijos atveju, bus laukiami visi šaltiniai, pradedant nuo šviežių, sezoninių ir įvairių vaisių ir daržovių, nepamirštant prieskonių ir aromatinių augalų. Kai kurie supermaistas taip pat gali būti vartojamas kaip gydymas.
• Nepakeičiamos riebalų rūgštys : pusiausvyra tarp omega 3 ir omega 6 mūsų mityba yra labai svarbi mūsų gynybos mechanizmų (uždegimo ir imuniteto) reguliavimui. Mūsų šiuolaikinė mityba yra labai nesubalansuota omega 6 naudai, todėl stengsimės apriboti augalinių aliejų, kuriuose gausu omega 6 (pvz., saulėgrąžų ir žemės riešutų aliejus), vartojimą ir aprūpinti visomis omega 3 (ALA, EPA ir DHR). ) per augalinius maisto šaltinius (pvz., rapsų, graikinių riešutų, linų, kanapių aliejus ir kt.) IR gyvulinius (pvz., mažos riebios žuvies) šaltinius... prieš, jei reikia, svarstant apie maisto papildų vartojimą.
• Baltymai : dažnai pamirštame, kad aminorūgštys, kurios sudaro baltymus, yra būtinos antikūnų sintezei. Todėl svarbu tinkamai patenkinti poreikius įvairiais augalinių baltymų šaltiniais (ankštiniais augalais, migdolais ir riešutais, nerafinuotais grūdais), o ne tik gyvuliniais.
• Prebiotikai ir probiotikai prisidėti prie geros žarnyno floros, kurioje yra 60–70 % mūsų imuninės sistemos, sveikatos! Kadangi šiuolaikinėje mityboje trūksta prebiotikų, taip pat patartina apriboti per daug rafinuotą maistą ir didinti skaidulų suvartojimą, laikantis kiek įmanoma daugiau. pusiausvyra tarp tirpių ir netirpių skaidulų. Tam tikros probiotikų padermės gali netgi specifiškai sumažinti kvėpavimo takų infekcijų dažnį.

Visais atvejais, rekomenduojama kiek įmanoma vengti greito maisto, pramoninių patiekalų ir kepinių, kepto maisto, per daug rafinuotų ar perdirbtų produktų ir kt. Žinoma, kad jie skatina alergijas, imuninės sistemos disbalansą, oksidacinį stresą ir uždegimus... skatina daugelio patologijų, įskaitant kvėpavimo takų ligas, vystymąsi ir palaikymą.

Kalbant apie vengiant pieno produktų, tema yra prieštaringesnė. Nė vienas mokslinis tyrimas dar nenustatė reikšmingo ryšio tarp per didelio kvėpavimo gleivių susidarymo ir pieno vartojimo, nesvarbu, ar tai susiję su kazeinu (pieno baltymu) ar laktozės netoleravimu.

Netinkama mityba, bet ir pasikartojančios stresinės situacijos, miego trūkumas ar sėslus gyvenimo būdas daug pasekmių organizmui apskritai ir ypač imuninei sistemai. Todėl svarbu rūpintis savo gyvenimo būdu, kad būtumėte mažiau pažeidžiami kvėpavimo takų infekcijų.

• Streso valdymui, kiekvienas pagal savo skonį ir gyvenimo būdą galės pasirinkti sau tinkamiausią metodą: meditacija, gilus kvėpavimas, joga... visos šios antistresinės technikos buvo tiriamos jų veiksmingumui patvirtinti. Skubantieji pasirinks eterinių aliejų kvapą ar širdies darną, kuri per kelias minutes gali žymiai sumažinti streso lygį.
• Miego kokybė būtini tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui, visi būdai, kaip geriau miegoti bus naudinga, jei trūksta imuniteto.
• Mažiau sėdimo gyvenimo būdo ir daugiau fizinio aktyvumo. Vidutinis ir reguliarus fizinis aktyvumas, kad ir koks būtų amžius, yra būtinas imunitetui, kvėpavimo pajėgumui palaikyti... ir sveikatai apskritai. Savo rekomendacijose ANSES primena, kad ji neturi būti intensyvi, kad būtų veiksminga. Svarbiausia yra reguliarumas. Pasak Aukštosios sveikatos tarnybos, jis gali būti skiriamas net sergant LOPL, atsižvelgiant į jo „teigiamą poveikį dusuliui, nuovargio jausmui, fizinio krūvio tolerancijai ir gyvenimo kokybei“.