Opos opų prevencija ir palengvinimas laikantis dietos

Opos yra burnos pažeidimai, kurie gali sukelti uždegimą. Taigi, siekiant užkirsti kelią opoms ir jas palengvinti, būtina:

• kad būtų išvengta aftogeniniai maisto produktai kurie dalyvauja formuojant opos. Tarp jų, aštrus maistas arba traškus ir aštrus maistas gali sudirginti burnos vidų. Be to, džiovinti vaisiai, sūris ar net šokoladas gali sukelti priešuždegiminę reakciją ir dėl to opos. Tačiau tyrimai šiuo metu lieka neaiškūs. Nepaisant bendro entuziazmo galutinai nutraukti šių maisto produktų vartojimą pasikartojančių opų metu, opos atsiradimas išlieka labai specifinis vartojamam maistui.

• apriboti maistą, kuriame gausu citrinos rūgštis kurios turi ypatumą veda prie dilgčiojimas ir nudegimų burnos gleivinės lygyje. Citrinų rūgštis yra natūraliai randama maisto produktuose. Jis taip pat naudojamas kaip maisto produktų priedas maisto pramonėje kaip maisto priedas kodas E330. Citrinų rūgštis yra nekenksminga mūsų organizmui. Tačiau didelėmis dozėmis jis sukelia dantų emalio eroziją ir agresiją burnos gleivinei. Tai patvirtina klinikinis faktas, paskelbtas Prancūzijos alergologijos ir klinikinės imunologijos žurnalas. Iš tiesų, dviem vyrams buvo padidėjęs jautrumas citrinų rūgščiai, todėl po kelių valandų susiformavo burnos aftozė.

• teikti pirmenybę maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 dėl palengvinti uždegimą. Omega-3 yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurios padeda sumažinti opų uždegimą. Iš naujausi tyrimai rodo, kad jie turi įtakos bendram burnos sveikatos gerinimui, ypač pasikartojančių burnos opų atveju. Du žurnale paskelbti tyrimai Tarptautinis odontologijos žurnalas ir medicinos žurnalas Burnos chirurgija, burnos medicina, burnos patologija ir burnos radiologija parodė, kad kasdienis omega-3 papildų vartojimas 6 mėnesius žymiai sumažino opų skaičių ir trukmę, taip pat jų skausmą. Pakankamas omega-3 vartojimas padeda sumažinti burnos opų susidarymą.

• apsaugoti mitybos trūkumai. Mikroelementų trūkumas toks kaip geležies, ten vitaminas B9, ten vitaminas B12 ir cinko gali sukelti burnos opas. Iš tiesų, kai kurie iš šių mikroelementų yra susiję su imunitetu, ląstelių gamyba ir gijimu. Visi šie vaidmenys leidžia kovoti su opų atsiradimu. 

Maistas, kuriame gausu citrinos rūgšties, turi ypatingų savybių – sukelia burnos gleivinės dilgčiojimą ir deginimą arba net padidėjusį jautrumą citrinų rūgščiai.

Mes jums rekomenduojame:

• apriboti savo vartojimą citrusinių vaisių įskaitant citrinas, greipfrutus, apelsinus ir klementiną bei jų sultis. Mandarinas yra numeris 1 citrusinis vaisius, kuriame gausu citrinos rūgšties, todėl jo reikėtų vengti, ypač jei mėgstate. Jei norite valgyti citrusinius vaisius, rinkitės labai prinokusius citrusinius vaisius, nes juose yra mažiau citrinų rūgšties.

• vengti valgyti uogos (braškės, avietės ir serbentai) ir pakeiskite jas mėlynės kuriuose nėra citrinos rūgšties.

• apriboti savo vartojimą pomidorai, ananasai ir iš vyšnios, vaisiuose taip pat gausu citrinos rūgšties. Ten bananas, savo ruožtu, yra vaisius, kuriame nėra citrinos rūgšties.

• sumažinti ar net panaikinti jo vartojimą alkoholiniai gėrimai. Fermentuoti alkoholiniai gėrimai, įskaitant vyną, alų ir sidrą, gamina citrinų rūgštį, kai grybeliai oksiduoja cukrų. Be to, Manger Bouger rekomenduoja Prancūzijos gyventojams negerti daugiau nei dviejų stiklinių alkoholio per dieną ir ne kasdien.

• sumažinti nurijimas gaivieji gėrimai ir iš gazuoti gėrimai. Juose yra rūgšties, suteikiančios jiems daugiau skonio ir rūgštingumo.

• de apriboti naudojimą actas ir iš acto gaminiai kaip actu marinuoti agurkai.  

• kur įmanoma, venkite pirkti visų maisto produktų, kurių sudėtyje yra maisto priedas: citrinos rūgšties arba E330. Todėl patartina patikrinti produktų sudedamųjų dalių sąrašą.

Džiovinti vaisiai, sūriai ar net šokoladas gali prisidėti prie pasikartojančių burnos opų atsiradimo. Atrodo, kad šie maisto produktai sukelia a priešuždegiminė reakcija organizme. 

Mes jums rekomenduojame:

• stebėti, ar suvalgius vieną iš šių maisto produktų neatsiranda burnos opų. Gaila nevalgyti džiovintų vaisių, virtų sūrių ar šokolado, jei neatsirado opų!

• kad būtų išvengta vartojimo sūriai à virtos tešlos pavyzdžiui, Gruyère, Gouda, parmezano, ir pereinant prie minkštų sūrių, tokių kaip Camembert.

• apskritai, norėdami apriboti savo vartojimą šokolado ir iš džiovinti vaisiai (įskaitant riešutus), kad sumažėtų opų atsiradimo rizika.

Mūsų mityboje tam tikri maisto produktai gali būti dirgikliai dėl burnos gleivinės jų tekstūra arba jų figūra. Ypač galvojame apie duonos trupinius, kurie prilimpa prie gomurio, arba traškučius, kurie linkę pažeisti burnos gleivinę. Maži patarimai turi būti priimami kasdien, kad išvengtumėte šių nepatogumų.

Mes jums rekomenduojame:

• džiūvėsėlius pamirkyti į sriubą, o ne valgyti tokius, kokie yra.

• ar norite pamirkyti sausus sausainius į gėrimą: pieną ar arbatą.

• vengti valgyti traškučius, kurie dirgina burnos gleivinę.  

Mokslinių straipsnių rinkinys rekomenduoja nenaudoti prieskonių pasikartojančių burnos opų atveju. Stiprūs prieskoniai, žinomi dėl savo dirginančio poveikio virškinimo sistemai, taip pat gali dirginti burnos vidų.

Mes jums rekomenduojame:

• kad nepagražintumėte savo patiekalų stiprūs prieskoniai pavyzdžiui, čili, karis ar pipirai.

• pasirinkti aromatingos žolelės pavyzdžiui, petražolės, bazilikas ir kalendra, kurios taip pat suteiks jūsų patiekalams skonio.

Omega-3 padeda sumažinti pasikartojančias burnos opas dėl savo priešuždegiminio poveikio. Jie taip pat priklauso nuo opų skaičiaus ir trukmės. Todėl rekomenduojama vartoti pakankamai omega-3.

Mes jums rekomenduojame:

• savo patiekalams pagardinti augaliniai aliejai, visų pirma,linų sėmenų augalinis aliejus irperilla augalinis aliejus, dėl jų turtingumo omega-3.

• praktikuoti gydomieji žuvų taukai (įskaitant menkių kepenų aliejų). Šių rūšių aliejai pasižymi geru omega-3/omega-6 santykiu ir turimomis riebalų rūgštimis.

• įtraukti į savo valgį bent vieną riebios žuvies per savaitę. Skumbrė, silkė, sardinės ir lašiša yra žuvys, kuriose natūraliai gausu omega-3.

• kiek įmanoma pirmenybę teikti produktų pirkimui su mėlyna-balta-širdies etiketė kuriame koncentruojamas didelis omega-3 kiekis. Tai susiję su dideliu produktų sąrašu, įskaitant kiaušinius, pieną ir net mėsą. Paprasčiau tariant, ūkinių gyvūnų mityba atspindi mūsų kasdienę mitybą. Norėdami tai padaryti, „Blanc-Blanc-Cœur“ padeda ūkininkams laikytis šios kokybės principo, į savo gyvulių pašarą įtraukdama liucernos, rapsų ar linų augalų, kad juose gausu omega-3. Kaip indikacija, mėlynai baltos širdies kiaušinyje yra vidutiniškai 2,5 karto daugiau omega-3 nei „įprastame“ kiaušinyje.

Tam tikrų mikroelementų, tokių kaip geležies, ten vitaminas B9, ten vitaminas B12 ir cinko dalyvauja imunitetas, ten ląstelių gamyba ir gijimas. Šių mikroelementų trūkumas gali sukelti lėtines ir pasikartojančias burnos opas. Tarp šių trūkumų randame: 

• L’geležies stokos anemija

• L’makrocitinė anemija dėl vitamino B9 trūkumo arba pagal vitamino B12 trūkumas

• Ten trūkumas in cinko 

Svarbu, kad sveikatos priežiūros specialistas patikrintų, ar dieta apima kasdienį šių mikroelementų kiekį.

• Sąrašas užrašų knygelėje maisto produktus, kuriuos valgėte dieną prieš, po to, kai atsirado opos. Reguliarus maisto produktų sąrašas leidžia nustatyti aftogeninius maisto produktus. 

• Venkite valgyti savo labai karštas maistas ! Valgant per karštą, burnoje atsiranda opos.

• Skatinti vartojimą šaltos temperatūros maistas. Šaltis yra žinoma dėl savo anestezinio poveikio, todėl mažina skausmą.

• Gerti oficialaus šalavijo užpilai arba kai kurie zefyro šaknų nuovirai kurios prisideda prie opų mažinimo. Prieš naudodami kiekvieną iš šių augalų, turėtumėte susipažinti su atsargumo priemonėmis.

• Paprašykite savo bendrosios praktikos gydytojo išrašyti a kraujo analizė. Šios analizės tikslas – patikrinti, ar neturite mitybos trūkumų, kurie galėtų paskatinti burnos opų atsiradimą.

• Pasirinkite naudoti a minkštų šerių dantų šepetėlis o ne vielplaukis. Kietų šerių dantų šepetėliai nėra patys geriausi, pagalvokite dar kartą! Netinkamai elgiantis su kietų šerių šepetėliu gali būti pažeisti dantys ir dantenos.

• Venkite pirkti dantų pastos, kuriose yra Natrio laurilsulfatas (SLS). Šio junginio yra daugumoje mūsų parduotuvėse parduodamų dantų pastų ir jis turi galingą plovimo poveikį. Šiandien šis junginys kelia daug ginčų, nes manoma, kad jis sukelia burnos dirginimą.

• Pagalvokite apie gaminimą reguliarūs vizitai adresu a odontologas kad galėtumėte kontroliuoti savo burnos sveikatą. HAS (Haute Autorité de Santé) rekomenduoja apsilankyti pas odontologą bent kartą per metus. Atminkite, kad norint apsilankyti pas odontologą, neužtenka turėti burnos problemų!

• Pasinaudoti burnos skalavimo skysčiai padaryta iš kepimo soda be kasdienio dantų valymo. Kepimo sodoje yra veikliųjų medžiagų, kurios veikia kaip priešuždegiminis, antiinfekcinis ir pH reguliatorius burnoje.

• Pasinaudokite galia eteriniai aliejai kad greitai atsikratytų bjaurios opos. Žinomas kaip veiksmingas nuo burnos infekcijų,noble Laurel eterinis aliejus gali padėti pašalinti opą per kelias dienas; be to, akimirksniu sumažino jaučiamą skausmą.