Oda ir saulė: paruoškite, apsaugokite ir pailginkite įdegį natūraliai

Saulė yra tikras energijos šaltinis mūsų planetai Žemei. Jis skleidžia tiek šviesos energiją, tiek šiluminę energiją, tiek ultravioletinius spindulius, dažniau vadinamus UV. Pastarieji yra nematomi, nešildo ir gali būti suskirstyti į tris kategorijas pagal bangos ilgį, biologinį aktyvumą ir prasiskverbimo į odą galią:

• tHE UVA, kurių bangos ilgis yra ilgas, yra labiausiai prasiskverbiantys UV spinduliai. Jie pasiekia mūsų epidermį ir netgi gali prasiskverbti giliai į odą, iki dermos. Jie yra atsakingi už greitą įdegio efektą, bet taip pat už ankstyvą odos senėjimą.
• tHE UVB, kurių bangos ilgis yra vidutinis, iš dalies sugeria atmosfera ir laimei, nes jie pasižymi dideliu biologiniu aktyvumu. Nors jie „tik“ pasiekia pirmuosius epidermio sluoksnius, jie yra atsakingi už nudegimus ir uždelstą įdegį. Jie skatina senėjimą ir odos vėžį.
• tHE UVC, kurių bangos ilgis trumpas, yra žalingiausi, tačiau juos sustabdo juos sugerianti atmosfera; jie nepasiekia Žemės paviršiaus.

Daugelis aplinkos veiksnių taip pat gali turėti įtakos asmens UV poveikiui, pavyzdžiui, paros laikas, sezoniškumas, aukštis virš jūros lygio, taip pat platuma arba debesų buvimas. Pastarieji nustato UV indeksą arba UV indeksą, kuris išreiškia UV intensyvumą. Kuo didesnis indeksas, tuo didesnė rizika ir jums reikės apsisaugoti.

Kenksmingas saulės poveikis

UVC, UVB, o pastaruoju metu UVA spindulių tyrimai daro išvadą, kad UV spinduliai, be nudegimų saulėje, įdegio ir priešlaikinio odos senėjimo, taip pat skatina odos vėžio vystymąsi. Po ekspozicijos gali pasireikšti ir kiti žalingi poveikiai, tokie kaip spuogai, pigmentinės dėmės, odos išsausėjimas, odos imuniteto sumažėjimas dėl tam tikrų ląstelių sunaikinimo ir kt. Taigi svarbu ne tik apriboti buvimą saulėje, bet ir paruošti odą saulei ir, svarbiausia, ją apsaugoti.

Norint apsisaugoti, rinkoje siūlomos apsaugos nuo saulės priemonės yra įvairios ir reguliuojamos. Iš apsaugos indeksai (IP arba SPF angl. Sun Protection Factor) nustatomi standartizuotų laboratorinių tyrimų būdu, in vitro, patvirtintas ir rodomas ant atitinkamų gaminių. IP matuoja kosmetikos gaminio / formulės gebėjimą filtruoti UVB ir dalį UVA. IP atrodo užšifruotas; 15, 20, 30 ar net 50 yra apsaugos nuo saulės rodikliai, o didžiausias indeksas turi stipriausią apsaugą. Žemiau 15 apsauga yra žema, nuo 15 iki 30 - vidutinė, o virš šios - kalbame apie aukštą apsaugą. Kaip matuojamas šis IP? Skaičiavimas yra gana paprastas ir pagrįstas laiku, kurio reikia, kad nusidegintumėte saulėje, pavyzdžiui, be apsaugos arba su apsauga, 20, 30 arba 50. Teoriškai žmogus, nudegęs saulėje per 15 minučių be apsaugos nuo saulės, su IP 20 apsauga (15x20 = 300 minučių) nudegs po 5 valandų. Praktikoje visada patartina atnaujinti apsaugą po 2 valandų naudojimo, nes turi įtakos daug kitų kriterijų (odos fototipas, klimatas ir UV intensyvumas ir kt.).

Saulės privalumai 

Ilgalaikis poveikis yra rizikingas, tačiau UV spinduliai taip pat turi naudos. Jie atlieka esminį vaidmenį sintezė vitaminas D, nes 70% pastarųjų pagaminama UV spindulių dėka; likusieji 30% gaunami iš maisto. Vitaminas D yra būtinas mūsų organizmo kaulams, raumenims ir imuninei sistemai. Be to, pripažįstama, kad saulė turi tikrai teigiamą įtaką nuotaikai ir savijautai. Todėl rekomenduojama būti saulėje 15–20 minučių, atsižvelgiant į odos tipą, ir geriausia ryte arba vėlyvą popietę, kai UV spinduliai yra mažiau agresyvūs.

Dieta atlieka tikrą vaidmenį, kai siekiame įdegti, o tiksliau – geriau paruošti odą pirmiesiems saulės spinduliams. Viena vertus, tam tikros maistinės medžiagos dalyvauja jų sintezėje melanino skatinant jo gamybą. Kita vertus, yra vadinamųjų maistinių medžiagų "antioksidantai" kurie veikia dviem lygiais. Jie gali arba tiesiogiai neutralizuoti laisvuosius radikalus, susidarančius veikiant saulei, arba trukdyti kitoms oksidacijos reakcijų grandinės medžiagoms, taip apribodami pastarąsias.

Melanino gamybai skatinti, karotinoidų (alfa karotinas, beta karotinas, likopenas, zeaksantinas). Šių pigmentų randame augaluose, jie taip pat suteikia spalvą (geltona, raudona, žalia, oranžinė). THE vario taip pat yra mikroelementas, dalyvaujantis melanino gamyboje. Tada, likus mėnesiui iki poveikio, kasdien galima valgyti šiuos maisto produktus:

• Vaisiai ir daržovės : Saldžiosios bulvės, morkos, moliūgai, kopūstai, špinatai, salotos, moliūgai, melionai, abrikosai, mangai, paprikos, pomidorai ir morello vyšnios yra beta karotino šaltiniai. Pomidorai, virti su odele, gvajava, arbūzas ir greipfrutas, turi likopeno. Kopūstuose, rėžiuose, špinatuose, mangolduose, cukinijose ir poruose gausu liuteino ir zeaksantino. Rekomenduojama gerbti vaisių ir daržovių sezoniškumą: sezoniniai augalai bus maistingiu įdomesni. Jei šie augalai sudaro pusę jūsų lėkštės, jums pasiseks maksimaliai įdegusią veido spalvą.

• Prieskoniai ir aromatinės žolelės: kmynai, pipirai, ciberžolė, paprika, bet taip pat petražolės, kalendra, šalavijas, bazilikas, čiobreliai, laiškiniai česnakai, raudonėliai ir mėtos yra prieskoniai ir aromatingos žolelės, kurias lengva įtraukti į kasdienį racioną.

• Džiovinti jūros dumbliai: šiek tiek mažiau paplitę, džiovinti jūros dumbliai vis dėlto yra labai daug beta karotino. Mes randame japonų kombu, wakame, dulse, šlapimo pūslės ir jūros pupeles Vidutiniškai mažiau nei 5 g džiovintų dumblių pakanka kasdieniniam beta karotino poreikiui patenkinti.

• Sėklos ir riešutai: riešutai yra antioksidantų ir vario vektoriai. Išmintinga į savo racioną įtraukti saują aliejinių augalų sėklų ir riešutų per dieną, kad tikėtumėte gražios įdegusios odos.

• Ypatingas Urucum atvejis: Šiame achiotiniame vaisiuje, kilusio iš Pietų Amerikos, yra mažų raudonų sėklų, kuriose labai daug beta karotino: apie 1305 mg 100 g. Mažiau nei vienas gramas Urucum miltelių patenkina dienos beta karotino poreikį.

Norėdami sužinoti daugiau, nedvejodami perskaitykite mūsų straipsnį, skirtą įdegį stiprinantis maistas. 

Odos paruošimas įdegiui taip pat vyksta išoriškai. Odos ląstelės atsinaujina per 28 dienų ciklą. Tada ant sausesnės odos paviršiaus atsiranda negyvų, balkšvų ląstelių. Šių ląstelių pašalinimas nušveičiant odą yra svarbus siekiant, be kita ko, skatinti ląstelių atsinaujinimas, lėtina odos senėjimą ir palengvina drėkinančių bei apsauginių procedūrų įsiskverbimą. Priklausomai nuo jūsų odos tipo ir kūno dalies, naudinga pritaikyti naudojamą šveitiklį.

Galima naudoti molius. L'Baltas kaolino molis itin ventiliuojamas bus ypač tinkamas jautriausiai odai. Pavyzdžiui, kitoms odoms ir kūnuiRhassoul molis, l'Žalias molis irMėlynas molis Labiau tinka ilitas ir (arba) montmorilonitas. Miltelių pavidalo molis turi būti sumaišytas su vandeniu arba hidrozoliu ir augaliniu aliejumi, kad švelniai nusišveitumėte, pavyzdžiui, duše.

Galimi ir kiti šveitimai su natūraliais ekstraktais ar pirštinėmis, čia juos rasite plačiau odos šveitimo vadovas.

Procedūros, kurių pagrindą sudaro augaliniai aliejai ir aliejiniai maceratai, skatina įdegį ir maitina odą. Šiuose aliejuose ir aliejiniuose maceratuose esančios riebalų rūgštys dalyvauja fosfolipidų sintezėje. Pastarosios struktūrizuoja odos ląstelines membranas, riebiosios rūgštys suteikia lankstumo ir apsaugos visiems odos sluoksniams (epidermiui, dermai ir poodinei odai). Be to, šie natūralūs ekstraktai yra žinomi dėl savo turtingumo beta karotinas galintis suaktyvinti melanino, natūralių ir tamsių odos pigmentų, atsakingų už jos spalvą, sintezę.

• Morkų aliejinė maceratas: ji yra nuo geltonos iki oranžinės spalvos, kuri iš pradžių suteikia įdegusią veido spalvą. Ruošiantis saulėje, morkų aliejaus maceratą reikia užtepti ant odos likus 3 savaitėms iki buvimo.

• Buriti augalinis aliejus: jis taip pat turi netipišką spalvą, nuo oranžinės iki raudonos, kad būtų sveikas švytėjimas po panaudojimo. Taip pat galite dažyti įprastą dieninį kremą arba praskiesti kitu augaliniu aliejumi odos priežiūrai.

• Augalinis aliejus arba Tucuma sviestas: jame taip pat gausu beta karotino ir omega-3. Kad nieko nesugadintų, šiame aliejuje gausu vitamino E. Naudojant jį kaip odos aplikaciją, oda paruošiama saulei ir, kaip ir aukščiau minėti augaliniai aliejai, leidžia kaupti karotinoidų atsargas.

Nors ji turi daug privalumų, būtinų tinkamam organizmo funkcionavimui (vitamino D šaltinis, geresnė nuotaika didėjant dopamino ir serotonino kiekiui, sveikas švytėjimas ir kt.), saulė taip pat reikalauja ypatingo budrumo. Norint apriboti saulės nudegimą, svarbu ne tik apriboti poveikį, bet ir filtruoti UV spindulius.

THE augaliniai aliejai ypač domina tuos, kurie nori apriboti įvairių kosmetikos gaminių ir išplėstinių formulių naudojimą. Čia augalinių aliejų susidomėjimas yra vienas ingredientas: aliejus, išgaunamas iš jų sėklų ar vaisių. Kai kuriuose aliejuose gausu apsauginių nemuilinamųjų medžiagų ir antioksidantų, be riebalų rūgščių sudėties, jie minkština odą. Kai kurie netgi natūraliai turi apsaugos nuo saulės faktorių, vadinamą SPF. Atrodo, kad išbandyti augaliniai aliejai pirmiausia sugeria UVB sugerties spektrą (290–320 nm). Tačiau tyrimai taip pat rodo augalinių aliejų naudojimą kosmetinėje formoje (+ UVA filtras) šiuo atveju ir (arba) papildymas apsaugai nuo saulės.

• Aviečių augalinis aliejus yra mažai žinomas, tačiau jo apsaugos nuo saulės indeksas yra nuo 28 iki 50. Todėl jis gali būti naudojamas tam tikriems UVA ir ypač UVB spinduliams sugerti. Be šių apsauginių savybių, aviečių sėklų augalinis aliejus yra antioksidantas. Jame ypač daug vitamino E, galo rūgšties ir karotinoidų, kurie padeda išvengti smulkių raukšlių ir kitų odos senėjimo požymių. Atkreipkite dėmesį, kad jis taip pat sudarytas iš nemažos dalies omega-3, priešuždegiminių, raminančių odą.

• Karanja augalinis aliejus yra daug pongamolio ir karanjino, dviejų junginių, žinomų dėl savo anti-UVA ir anti UVB savybių. Tiesą sakant, remiantis laboratoriniais tyrimais, jie gali sugerti ir filtruoti dalį UV spindulių, o IP (arba SPF) yra maždaug 30.

• Atrodytų, kad granatų sėklų aliejus ir iš Kviečio grūdo gemalas taip pat pasinaudokite įdomiomis odos apsauginėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, apsaugančiomis nuo saulės. Tai aliejai, ypač žinomi dėl savo turtingumo vitamino E, provitamino A (beta karotino) ir fitosterolių. Kviečių gemalų aliejus taip pat gali būti vartojamas 3 savaites po vieną arbatinį šaukštelį per dieną, kad apsaugotumėte odą prieš buvimą saulėje ir po jo.

• THE taukmedžio sviestas yra daug atkuriamųjų ir apsauginių nemuilinamųjų medžiagų, ypač vitamino A, taip pat kariteno ir cinamono rūgšties. Taukmedžio aliejus padeda užbaigti apsauginių produktų saulės filtrų veikimą. Tiesą sakant, jis tarnauja kaip UV ekranas, bet nelaikomas visu ekranu. Būkite atsargūs, tai nėra apsaugos nuo saulės priemonė. Kaip ir taukmedžio sviestas, avokadų aliejus veikia panašiai, jame taip pat gausu įdomių nemuilinamų medžiagų.

Akivaizdu, šios apsaugos priemonės negali pakeisti apsaugos nuo saulės kurios suteikia didesnę apsaugą ilgalaikio poveikio atveju. Visais atvejais svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad esant saulės spinduliams būtinas budrumas: saulės perteklius gali pakenkti odos sveikatai.

Po buvimo saulėje svarbu maitinti odą, l’nuraminti ir skirkite jam ypatingą priežiūrą antioksidantas apriboti saulės žalą ir odos diskomfortą (priešlaikiniai senėjimo požymiai). Tam galime pasikliauti veikliosiomis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas E, vitaminas C, fitosteroliai ir daugelis kitų.

Tarp augalinių aliejų ir aliejinių maceratų, medetkų aliejinis maceratas būtina nuraminti odą. Natūraliai turintis faradiolio, malšina paraudimą ir uždegimą. Jo riebalų rūgštys veikia kaip drėkiklis ir minkštiklis.

Tuo pačiu metu,erškėtuogių augalinis aliejus padeda atstatyti saulės pažeistas ląstelių membranas, regeneruoja odą.

L'kokosų augalinis aliejus ir Monoï aliejinis maceratas, švelniai kvepia, suteikia įdomią ir malonią drėkinamąją procedūrą.

Galima pridėti augalinio aliejaus aromaterapijos procedūros. L’levandų Aspic eterinis aliejus sudarytas iš linalolio ir kamparo, yra odos analgetikas ir ypač padeda nuraminti odą nudegus saulėje. Paprastai jis skiedžiamas iki 20% augaliniame aliejuje ir jaunesniems vaikams pakeičiamas atskiestomis smulkiomis arba tikromis levandomis. Salierų arba morkų eteriniai aliejai naudingi esant pigmentinėms dėmėms, nuo 6 metų, naudojant odą, atskiestą iki 5%. Esant spuogams, tam tikrais atvejais atsirandantiems po ekspozicijos, galima kreiptis į arbatmedžio eterinį aliejų, pagrindinį priešinfekcinį agentą. Galiausiai, norint nuraminti ir drėkinti odą, dažnai naudinga derinti alavijo gelį su augaliniu aliejumi.

Šis šveitimo ir šveitimo žingsnis leidžia paruošti odą saulei, bet ir pailginti įdegį: ląstelių atsinaujinimas vyksta nuolat! Galite remtis aukščiau pateiktais patarimais.

Fotosensibilizacija (arba fototoksiškumas) atitinka a perdėta reakcija odos ir imuninės sistemos apsauga nuo UV spindulių. Ši reakcija vyksta susidūrus su UV spinduliais ir vadinamąja fotosensibilizuojančia medžiaga. Dėl to atsiranda paraudimas (saulės nudegimas), nenormali odos spalva, kartais atsiranda dėmių ir niežulys, panašus į alergiją saulei. Tam tikri vaistai, eteriniai aliejai, bet ir tam tikri vaistiniai augalai.

Eteriniai aliejai, kurių sudėtyje yra biciklinės aromatinės molekulės kaip kumarinai vadinami fotosensibilizuojančiais arba fototoksiniais. Šių molekulių pėdsakų dažnai randama eteriniuose aliejuose, gautuose ekspresuojant, pavyzdžiui, citrusinių vaisių esencijose, bet ne tik. Galime paminėti citrinų eterinį aliejų, bergamočių eterinį aliejų, mandarinų eterinius aliejus, apelsinų eterinius aliejus, taip pat angelų, pankolių ir chella eterinius aliejus. Šis sąrašas nėra baigtinis. Naudojant šiuos aliejus, reikia pasirūpinti, kad oda nebūtų saulėje 8–12 valandų po užtepimo ar nurijimo. Štai kodėl yra citrusinių vaisių eterinių aliejų be kumarinų.

Jonažolė sudaryta iš hipericino, kuris, atrodo, yra inkriminuota molekulė. Tai augalas, kuris paprastai naudojamas aliejinio macerato pavidalu. Nepriklausomai nuo to, ar žinote tikslią hipericino koncentraciją jonažolės ekstrakte, ar ne, geriausia jo nenaudoti, jei planuojate būti saulėje per 8–12 valandų. Tačiau, aliejinis jonažolių maceratas yra naudinga nudegimams, paraudimui ir saulės nudegimui malšinti. Jis yra priešuždegiminis, analgetikas ir skatina odos regeneraciją. Taikyti jį po saulės nudegimo nėra nenuoseklu, nes jei nudeginsite, kelias dienas nebūsite saulėje.