Šlapimo takų infekcijų (cistito) prevencija ir palengvinimas laikantis dietos

Cistitas yra a šlapimo sistemos infekcija. Šią sistemą galima suskirstyti į dvi dalis: viršutinė šlapimo takų dalis su inkstais ir šlapimtakiais, po to – apatinė šlapimo takų dalis su šlapimo pūsle ir šlaple. Labai dažnai cistitą sukelia šios šlapimo sistemos dugnas, ypač šlapimo pūslė. Tikrai, edėl savo anatomijos moterys dažniau serga šlapimo takų infekcijomis. Jų šlaplės yra mažesnės, todėl bakterijos lengviau patenka į šį kanalą ir sukelia garsųjį cistitą. Tačiau su amžiumi vyrai taip pat kenčia nuo šlapimo takų infekcijų dėl prostatos. Šiuo konkrečiu atveju prostatos dydis padidėja, spaudžiant šlaplę ir ištuštinant nepilnai. Šlapimas lieka šlapimo pūslėje, o tai skatina bakterijų dauginimąsi ir dėl to cistitą.

80% atvejų cistitą sukelia infekcija su E.coli bet kiti mikrobai gali būti atsakingi už šlapimo takų infekciją. Tarp jų, Staphylococcus saprophyticus ir Proteusas kurie sukelia maždaug 10% cistito. Šlapimo takų infekcijos, kurias sukelia mikrobai, pvz Klebsiella, Enterobacter ir Pseudomonas yra mažiau paplitę.

Kiekvienam asmeniui cistito apraiškos skiriasi ir yra daugiau ar mažiau erzinančios. Dažniausiai cistitui būdingas dažnas ir spaudžiantis noras šlapintis su jausmu, kad šlapinasi mažai (polakiurija). Po šlapinimosi šlapimas gali būti drumstas ar net skleisti neįprastą kvapą. Skausmas šlapinantis arba dažnas apatinės pilvo dalies skausmas gali būti būdingas šlapimo takų infekcijai.

Drėgmės trūkumas ir asmeninė higiena dažnai yra du pagrindiniai veiksniai, sukeliantys šlapimo takų infekcijas. Tačiau kiti rizikos veiksniai gali paskatinti cistitą (Cistito tipai ir rizikos veiksniai).  

Dėl savo veikimo dieta atlieka esminį vaidmenį šlapimo takų infekcijų profilaktikoje ir palengvinime antiinfekcinis : 

• geras indėlis vandens : pakankamas vandens suvartojimas padidina šlapimo kiekį, o tai iš pradžių skatina geriau mikroorganizmų skiedimas šlapime ir vėliau jų pašalinimas greitesni ir dažnesni, taip užkertant kelią jų vystymuisi. Tai viena iš vadinamųjų priemonių profilaktinis kad HAS (High Authority of Health) rekomenduoja žmonėms, sergantiems bent 4 ūminiais ir pasikartojančiais cistitu per 12 mėnesių. Suderinus su HAS, žurnale paskelbtas tyrimas JAMA rodo, kad išgėrus vandens 1,5 litro prie įprasto vandens suvartojimo, cistito skaičius per metus sumažėja 2.

• ten A tipo pro-antocianidinas (PAC-A) : tai uantioksidacinė molekulė, turinti antiinfekcinių savybių, leidžiančių tai padaryti slopina bakterijų adheziją, iš esmės E.coli ant šlapimo pūslės ir šlapimtakio epitelio ląstelių. PAC-A randama dideliais kiekiais spanguolės AFSSA (Prancūzijos maisto saugos agentūra) pripažino turinčia a prevencinis veiksmas dėl šlapimo takų infekcijų. Egzistuoja teiginys apie produktų, kurių sudėtyje yra spanguolių, sveikumą: spanguolės „padeda sumažinti tam tikrų bakterijų prisirišimą, E.coli ant šlapimo takų sienelių. HAS taip pat rekomenduoja naudoti spanguoles, kad būtų išvengta cistito epizodų. Net jei AFSSA, HAS ir kitur tyrimai rodo spanguolių poveikį cistitui, ANSES (Nacionalinė maisto, aplinkos ir profesinės sveikatos saugos agentūra) kol kas nenoriai vertina jos prevencinį veiksmingumą, nes nėra pakankamai klinikinių tyrimų. Tačiau spanguolių vartojimas pasikartojančio cistito atveju nėra kontraindikuotinas, priešingai, šis vaisius turi daug privalumų!

• iš bakterijos ir naudingos mielės mūsų organizmui (probiotikai) : lprobiotikai subalansuoti intymią florą ir užkirsti kelią galimai infekcijai su mikrobais. Inserm apibrėžia probiotikus kaip „gyvus mikroorganizmus, kurie, praryti pakankamais kiekiais, bus naudingi mūsų organizmo funkcionavimui. Bifidobakterija ir Laktobacilos (bakterijų šeima), taip pat Saccharomyces (mielių šeima). Žurnale paskelbtas tyrimas Klinikinės Infekcinės Ligos rodo, kad moterys, kurios reguliariai vartojo probiotikus, turi mažesnę tikimybę susirgti šlapimo takų infekcijomis, palyginti su moterimis, kurios nevartojo probiotikų.

• apie D-mannozė: Dėl savo antiinfekcinio vaidmens šis paprastas cukrus dalyvauja organizmo gynyboje nuo cistito. Remiantis įvairiais atliktais tyrimais, D-manozės paviršiuje yra receptorių, panašių į esančius šlapimo pūslės sienelėje. Taigi bakterijos, tokios kaip E.coli prisitvirtina prie šio cukraus, o ne prie šlapimo pūslės paviršiaus, taip išvengiant šlapimo takų infekcijų. Šio cukraus sintezė mūsų organizme yra nepakankama, todėl dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, prisideda prie gero D-manozės suvartojimo, todėl išvengiama cistito.

• gera pusiausvyra tarp šarminančių ir rūgštinančių maisto produktų sumažinti šlapimo rūgštingumą. Per didelis rūgštinančių maisto produktų vartojimas gali sumažinti šlapimo pH ir paskatinti bakterijų vystymąsi. E.coli. Tiesą sakant, šios bakterijos yra acidofilinis, tai reiškia, kad jis nori augti rūgščioje aplinkoje. Todėl siekiama padidinti šarminių maisto produktų vartojimą, kad būtų lengviau atstatyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme ir bakterijų dauginimasis.

Dieta gali užkirsti kelią pasikartojančiam cistitui ir palengvinti simptomus. Tačiau jei simptomai išlieka ir po 24–48 valandų, svarbu skubiai kreiptis į gydytoją, nes kitaip infekcija gali pasiekti inkstus (pielonefritas).

Mūsų dabartinė dieta linkusi turėti daug rūgštinančių maisto produktų, todėl sumažėja šlapimo pH ir rūgštingumas. Rūgšti šlapimo aplinka skatina tam tikrų bakterijų vystymąsi, taigi ir šlapimo takų infekcijas. Norint pasiekti gerą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir kovoti su rūgštinančių maisto produktų pertekliumi organizme, būtina didinti šarminių maisto produktų vartojimą (Kaip atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą?).

Kasdien rekomenduojame:

• aprūpinti savo mitybą vaisiai ir daržovės kurie šarmina. Tarp jų yra vaisiai ir džiovinti vaisiai (mėlynės, vynuogės, abrikosai, lazdyno riešutai ir kt.), taip pat žalios ir spalvingos daržovės (brokoliai, šparaginės pupelės, špinatai ir morkos), turinčios gerą PRAL indeksą (Ppotencialus Renalas Acid Load). Tai indeksas leidžia atskirti rūgštinančius maisto produktus (didinant rūgštingumą) nuo šarminančių (mažinant rūgštingumą).

• vengti per daug rūgštinančių maisto produktų, įskaitant mėsą (jautieną, veršieną, kiaulieną, vištienos krūtinėlę ir kt.), kiaušinius ir ankštines daržoves apskritai.

• atnešti abu rūgštinančius maisto produktus ir šarminant valgydami, kad būtų užtikrintas geras rūgščių ir šarmų balansas.

Vanduo yra būtinas gėrimas mūsų organizmui. Be to, ji yra vienas iš pirmųjų būdų prevencinės priemonės kovojant su cistitu. Tai padeda skatinti bakterijų štamų pašalinimą iš šlapimo. Maži kasdieniai patarimai leidžia atsinešti vandens.

 Mes jums rekomenduojame:

• išgerti iki minimumo 2 litrai vandens (vanduo iš čiaupo arba vanduo buteliuose) per dieną.

• hidrataciją paskirstykite stikline vandens kas 2 valandas (t. y. 2 litrus vandens per 16 valandų).

• kad visada po ranka būtų butelis ar kolba.

• įvykdyti kiaulpienių užpilai arba dilgėlių lapai. Šie du augalai ne tik aprūpina jūsų kūną vandeniu, bet ir yra žinomi dėl savo diuretikų poveikio.

THE spanguolės sudėtyje yra antioksidanto molekulės, pro-antocianidino A tipo (PAC-A). Ši molekulė iš esmės slopina bakterijų adheziją E.coli, ant šlapimo pūslės ir šlapimtakio epitelio ląstelių dėl savo antiadhezinio poveikio.

 Mes jums rekomenduojame:

• praktikuoti 6 savaičių gydymas šlapimo takų infekcijų profilaktikai, t. y. 50–60 g spanguolės džiovinti per dieną.

• gerti spanguolių sultys. Tokiu atveju spanguolių sultis geriau rinktis prekybos centruose, pažymėtuose „ 100% grynos spanguolių sultys "ir" be pridėtinio cukraus » gauti naudos iš visų šių privalumų.

• laikytis HAS rekomenduojamos dozės, t. y. 36 mg pro-antocianidinas per parą pasikartojančio cistito atveju.

Probiotikai – tai mikroorganizmai, kurie atkuria makšties florą, kartu padeda suaktyvinti organizmo apsaugą. Reguliarus probiotikų vartojimas padeda kovoti su cistito atsiradimu. 

Mes jums rekomenduojame:

• reguliariai vartoti fermentuoti produktai kuriose natūraliai gausu probiotikų. Iš raugintų produktų skiriame raugintus pieno produktus (raugintus pienus ar raugintus pieno produktus), laktofermentuotas daržoves (acto sūryme esančias alyvuoges, kornišonus ir kopūstus), fermentuotas vaisių sultis (vaisių kefyrą), raugintas arbatas (kombucha), ir tt

• derinti maistą probiotikai su maistu prebiotikai padidinti jų poveikį. Prebiotikai yra probiotikų maistas, todėl jie domisi. Šių prebiotikų yra tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip artišokai, salsvažiediai, šparagai, cikorijos šaknys, svogūnai ir ankštiniai augalai.

Cistito atveju D-mannozė pasižymi ypatumu, nes blokuoja bakterijų prisitvirtinimą prie šlapimo pūslės sienelių.

 Mes jums rekomenduojame:

• suvartoti bent 5 porcijos vaisių ir daržovių per dieną, pavyzdžiui, 3 porcijas daržovių ir 2 porcijas vaisių. Viena porcija prilygsta 80-100 g vaisių ar daržovių.

• įtraukti į savo racioną vaisius, kuriuose gausu D-manozės, pvz cassis, THE spanguolės, serbentai ir kt.

• mieliau valgykite daržoves, kuriose gausu D-manozės, pavyzdžiui, brokolius, šparagines pupeles, kopūstus, šitake ir kt.

Geri refleksai gali būti naudojami kasdien, siekiant sumažinti cistito riziką:

• Eik šlapintis jei reikia, ir visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Šlapimo stagnacija šlapimo pūslėje padidina bakterijų skaičių, taigi ir cistito riziką. Šis patarimas galioja ir po lytinių santykių.

• Po šlapinimosi geriau išsidžiovinti makšties į analinės dalys o ne atvirkščiai! Tiesą sakant, valymas priešinga kryptimi sugrąžina bakterijas į makštį.

• Patikrinkite jo intymi higiena. Per daug higienos ir nepakankamos higienos gali sutrikti makšties flora. Skatinkite privačių dalių valymą 1–2 kartus per dieną vandeniu ir švelniu muilu.

• Palankumas uosto medvilniniai apatiniai. Skirtingai nuo sintetinio apatinio trikotažo, medvilnės pranašumas yra tai, kad ji yra natūrali medžiaga, minkšta ir patogi dėvėti. Dėl oro pralaidumo odai taip pat lengviau kvėpuoti.

• Pirmenybė džinsai arba laisvos kelnės. Per aptempti drabužiai ne tik suspaudžia kraujagysles, bet ir sukelia cistitą.

• Pasinaudokite eterinių aliejų poveikiu kovojant su cistitu (Kaip naudoti eterinius aliejus sergant cistitu?).