Kaip naudoti eterinius aliejus mėšlungiui malšinti?

Kadangi mėšlungis yra skausmingi ir intensyvūs epizodai, kartais geriausia juos kuo greičiau nuraminti, nors daugeliu atvejų jie išnyksta po kelių minučių. Todėl masažas su eteriniais aliejais gali būti labai naudingas, nes leidžia derinti energetinio masažo ir eterinių aliejų naudą. Kovos su skausmu sritis taip pat yra viena iš tų sričių, kur atrodo tinkamas didžiausias aromatinių principų skaičius. Norėdami nuraminti mėšlungį tiek naktį, tiek sportuojant, raumenims naudingos kelios eterinių aliejų savybės:

• Antispazminis pirma, už kova su susitraukimu staigus raumuo.
• Analgetikas ir anestetikas tada, už nuraminti stiprų skausmą jaučiamas.

Šiomis savybėmis pasižymintys eteriniai aliejai yra tie, kuriuose gausu esterių, tam tikrų ketonų (kamparo) ir fenolio darinių (metileugenolio). Juos galima naudoti iškart, kai tik atsiranda mėšlungis, o be pritaikyto gyvenimo būdo (geras drėkinimas, tempimas ir kt.)

Nuo 6 metų ir suaugusiems. Odos, praskieskite 1 lašąžiemalių eterinis aliejus arba Wintergreen Padengtas 4 lašais aliejinio Arnikos macerato (arba kito augalinio aliejaus). Giliai masažuokite raumenis sukamaisiais judesiais 4 kartus per dieną, kol pagerės.

Nenaudoti esant alergijai salicilatams arba gydyti antikoaguliantais. Be to, Wintergreen nerekomenduojama vartoti esant egzemai, astmai, opoms, hiatal išvaržoms, kraujavimui arba prieš operaciją.

Kadangi Wintergreen eterinis aliejus turi labai stiprų kvapą, gali būti nemalonu jį naudoti vidury nakties. Esant naktiniam mėšlungiui, jį galima pakeistilavandin Super eterinis aliejus pavyzdžiui, kuris yra stipriai antispazminis.

Nėščioms moterims. Per odą, praskieskite 1 lašącitrinų eukalipto eterinis aliejus 9 lašuose Arnica aliejinio macerato (arba kito augalinio aliejaus). Giliai masažuokite raumenis sukamaisiais judesiais 4 kartus per dieną, kol pagerės.

Švelnesnė alternatyva Wintergreen eteriniam aliejui, citrinų eukaliptas turi labai nedaug kontraindikacijų. Tačiau jo neturėtų vartoti nėščios moterys iki 3 mėnesių ir vaikai iki 3 metų. Šiek tiek dirgina, geriau jį atskiesti augaliniu aliejumi bet kokiam odos tepimui.

Esant naktiniam mėšlungiui ir jei citrinų eukalipto eterinio aliejaus kvapas yra per stiprus ar net trikdantis, jį visiškai įmanoma pakeistiromos ramunėlių eterinis aliejus, taip pat turintis stiprų antispazminį poveikį.

„Wintergreen“ eterinis aliejus gali būti labai veiksmingas ir vienas pats esant mėšlungiui, tačiau gali būti įdomu jį sinergiškai derinti su kitais eteriniais aliejais. Tai leidžia sukurti išsamesnį ir universalesnį mišinį, sujungiantį daugybę savybių ir daug aktyvių molekulių tame pačiame paruoštame naudoti buteliuke.

Citrinų eukalipto eterinis aliejus gali būti labai veiksmingas ir vienas pats esant mėšlungiui, tačiau gali būti įdomu jį sinergijoje derinti su kitais nėščiosioms tinkančiais eteriniais aliejais. Tai leidžia sukurti išsamesnį ir universalesnį mišinį, sujungiantį daugybę savybių ir daug aktyvių molekulių tame pačiame paruoštame naudoti buteliuke.

„Wintergreen“ eterinį aliejų sudaro 95–99 % metilo salicilato – ypatingo esterio, pasižyminčio stipriomis savybėmis. skausmą malšinančių vaistų. Wintergreen Couchée taip pat labai panašios sudėties. Ši molekulė taip pat yra labai gera raumenų antispazminis kuris visų pirma skirtas spazmų, tokių kaip mėšlungis, kurie gali būti labai skausmingi ir patvarūs, palengvinimui. Šis antispazminis poveikis atsiranda dėl dviejų mechanizmų:

Visų pirma,triuškinantis veiksmas metil salicilatas plečia kraujagysles ir pagreitina kraujotaką. Dėl to raumenys geriau drėkinami ir sušyla, ši šiluma juos atpalaiduoja ir neleidžia staigiai susitraukti.

Antra, jis sutrikdo mainus jonų kanalų lygiu (membranos baltymai, leidžiantys pereiti ir keistis jonams) tarp nervinių skaidulų, todėl gali slopinti nervinių impulsų perdavimą. Tai neleidžia susitraukti nevalingas raumenų judėjimas ir dėl to mėšlungis.

Citrinų eukalipto eterinis aliejus turi didelį citronelio kiekį. Šis monoterpeno aldehidas suteikia daugybę savybių, numalšinančių raumenų ir sąnarių skausmą. Citronelalas yra spazmolitinis, veikdamas tam tikrus neuromediatorius (molekules, leidžiančias perduoti nervinę informaciją), atpalaiduoja raumenis, o tai neleidžia jiems staigiai susitraukti. Charakteris priešuždegiminis šio eterinio aliejaus, slopindamas tam tikrus priešuždegiminius prostaglandinus, bus galima kovoti su mėšlungiu sukeltu skausmu.

Tai ypač savybės raminantis, anksiolitinis ir raminamieji kad Lavandin Super eterinis aliejus suteikia šiai sinergijai. Iš tiesų, monoterpeno alkoholiai (linalolis, terpinen-4-olis), taip pat linalilo acetatas, monoterpeno esteris, veikia nervų sistemą ir taip sumažina susijaudinimą bei stresą, kurie linkę įtempti raumenis ir dėl to atsiranda mėšlungis. Šios molekulės, kaip ir kamparas, taip pat yra muskulotropiniai spazmolitikai (skatina raumenų atsipalaidavimą); jie mažina raumenų susitraukimus, tokius kaip mėšlungis. Iš tiesų, linalolas, kurio šiame eteriniame aliejuje yra nuo 25 iki 39 %, konkuruoja su acetilcholinu, taip apribodamas jonų mainus, reikalingus nerviniams impulsams perduoti, o tai slopina nevalingą raumenų susitraukimą. Taip pat yra linalolis ir kamparas skausmą malšinančių vaistų ir bus derinamas su žieminių žaliųjų ir raudonųjų mirtų eteriniais aliejais, kad sumažintų mėšlungio sukeliamą skausmą.

Raumenų mėšlungis gali kilti ir dėl prasto venų nutekėjimo; alfa pinenas, terpenas, kurio sudėtyje yra nuo 19 iki 28 %raudonųjų mirtų eterinis aliejus padės kraujotakos sistemoms dekongestantas ir tonizuoja juos. Šiame eteriniame aliejuje taip pat yra mirtenilacetato, turinčio savybių monoterpeno esterio antispazminiai vaistai galingas ir kuris palaikys metilo salicilato iš Wintergreen ir linalolio iš Lavandin Super veikimą, kad išvengtų nevalingų raumenų susitraukimų, tokių kaip mėšlungis. Monoterpeno esteriai, tokie kaip mirtenilo acetatas, taip pat turi savybių raminantis ir raminamieji vaistai kuris apribos su stresu susijusius mėšlungius.

Išvengti mėšlungio reiškia užkirsti kelią problemos kilmei, tačiau jei mėšlungis atsiranda nepaisant visko, kas buvo padaryta siekiant jo išvengti, skausmas turi būti sumažintas. Tai daugiausia dėl jo turto. skausmo žudikas ką'noble Laurel eterinis aliejus turi savo vietą šioje sinergijoje. Eugenolis ir metileugenolis, nors ir labai nedideliais kiekiais šiame eteriniame aliejuje, yra puikūs skausmą malšinančių vaistų. Metileugenolis veikia slopindamas skausmo receptorius. Šio eterinio aliejaus monoterpeno alkoholiai (linalolis, alfa terpineolis) ir terpenilacetatas sutrikdo jonų mainus interneuronų jungčių lygyje, suteikdami savybę. spazmolitinis papildo raumenis atpalaiduojantį esterių ir citronelio poveikį.

Plačiai naudojamas aromaterapijoje dėl daugybės privalumų ir švelnumo, romėnų ramunėlių eterinis aliejus turi keletą idealių savybių raumenų mėšlungiui malšinti. Jį sudarantis monoterpeno esterių telkinys sutrikdo jonų mainus tarpneuronų sandūrose, ši veikla slopina „skausmo“ žinutės perdavimą į smegenis. Šis turtas analgetikas siejamas su galinga nuosavybe priešuždegiminis šio eterinio aliejaus naudojimas suteikia asmeniui, kuris jį naudoja, reikšmingą skausmą malšinantį poveikį. Esteriai yra antispazminiai vaistai kaip ir citronelalis iš citrininio eukalipto, jie sustiprina šią savybę, kad išvengtų nevalingų raumenų susitraukimų.

Kad sinergijos veikimas būtų optimalus, skiedimo terpę pasirinkome arnikos aliejinis maceratas. Todėl šis augalinis aliejus yra labai naudingas kaip pagrindas sinergijai ir eteriniams aliejams skiesti, bet ir jų savybėms pagausinti. Taigi, Arnica pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios papildo kvapiąją Wintergreen ir yra skatinamos ją sudarančių laktonų. Jis taip pat atlieka analgezinę funkciją ir kraujotaką, kad sumažintų skausmą ir greitai pašalintų mėšlungį.

Nesvarbu, ar mėšlungis prasideda, ar siekiant išvengti mėšlungio, reikia laikytis tam tikrų gerų įpročių, visų pirma:

• Gerai pasiruoškite pastangoms su a apšilimas raumeningas.
• Padaryti tempimas priešinga susitraukimo kryptimi ir išlaikyti lengvą judesį.
• Nustokite mankštintis, jei atsiranda mėšlungis.
• Padaryti kraujo tyrimai prireikus aptikti tam tikrus trūkumus, ypač nėščioms moterims ir vidutinio amžiaus žmonėms.
• Paimkite karštą vonią, kad atpalaiduotumėte raumenis.

Mūsų mityba atlieka svarbų vaidmenį mūsų sveikatai. L'taigi dieta gali užkirsti kelią raumenų mėšlungiui vengiant tam tikrų maistinių medžiagų trūkumai. Štai keletas maisto produktų, kuriuos reikia teikti pirmenybę:

• Mineralinis vanduo („Vichy Célestins“, „Hépar“, „Courmayeur“ ir kt.): 1,5–2 l per dieną, kad būtų išlaikytas geras drėkinimas, bet ir hidroelektrolitų pusiausvyrą
• Subproduktai, mėsa, žuvis, juodasis pudingas: dėl jų turtingumo geležiesleidžia geriau pernešti deguonį į ląsteles, bet ir baltymus
• Kvinoja, sardinės, jūros salotos ir mung pupelės: dėl jų turtingumo magnio
• Pieno produktai: pagrindiniai šaltiniai kalcio
• Japoniška kombu, wakame, avokadas, bulvės, valgomoji druska: gausu kalio
• Bičių pienelis, ryžių sėlenos, džiovinti vaisiniai sausainiai: gausu vitaminas B6

Mankštos metu pagaliau galima pasirinkti mankštos gėrimą, dribsnių batonėlius ir džiovintus vaisius.

Mėšlungis yra a nevalingas, intensyvus ir skausmingas raumenų susitraukimas dėl kurių gali būti sunku perkelti pažeistą galūnę. Laimei, tai trunka tik kelias minutes, kol išnyksta. Vis dėlto tai gali kartotis ir gali išlikti nemalonus pojūtis, pavyzdžiui, raumenų jautrumas. Dažniausiai jie atsiranda:

• Per arba po fizinio krūvio intensyvus ir užsitęsęs arba prastai pasiruošęs sportininkams
• Naktį: mes tada kalbame apie naktinis mėšlungis. Jie yra dažnesni, ypač dėl to, kad serga nėščioms moterims, ypač trečiąjį trimestrą, ir jų dažnis didėja su amžiumi. Jie nepriklauso nuo jokio sporto renginio. Kai jie kartojasi, jie gali sutrikdyti miegą ir sukelti nuovargį.

Dažniausiai mėšlungis labiausiai paveikia apatines galūnes. Nepaisant to, jie gali paveikti rankas, kaip „rašytojo mėšlungis“. Nors jų atsiradimo mechanizmas vis dar menkai suprantamas, raumenų aprūpinimas deguonimi ir hidratacija atlieka svarbų vaidmenį. Iš tiesų, kai trūksta deguonies, raumenų ląstelės gamina pieno rūgštį, kuri, besikaupdama, sukelia nervų ir raumenų jaudrumą ir sukelia mėšlungį. Atrodo, kad taip pat gali turėti įtakos vandens ir mineralinių druskų (kalcio, magnio ir kalio) pusiausvyros sutrikimas raumenų ląstelėse, taip pat nervų kontrolės sutrikimas. Galiausiai, jie gali būti susiję su bloga laikysena arba patologinės kilmės. Tačiau daugeliu atvejų raumenų mėšlungis išlieka idiopatinis, tai yra, jų priežastis nežinoma. Jei jie dauginasi, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atmesta bet kokia rimta patologija (kvėpavimo ir venų nepakankamumas, arteritas, diabetas ir kt.).